Анаста Бриз

И если он «ослаб», мы застреваем в тревоге или апатии. Как добраться до этого нерва? Как нажать на эту «кнопку»? Секрет в том, что вагус проходит через шею, уши, диафрагму. Мы можем воздействовать на него физически, посылая мозгу сигнал: «Мы в безопасности». №1: «Ледяной ныряльщик» Это самый жесткий, но самый быстрый способ перезагрузки. Что делать: Налейте в миску ледяной воды (можно добавить кубики льда). Задержите дыхание и погрузите лицо в воду на 20-30 секунд (или просто приложите пакет со льдом к шее или лбу). Как это работает: срабатывает древний «рефлекс ныряльщика». Организм думает, что вы под водой, и мгновенно замедляет сердцебиение, чтобы сэкономить кислород...

! Женщина подобна весне: она призвана вдохновлять, созидать и наполнять мир смыслом через чувство любви. Когда женщина полна любви, вокруг неё расцветает всё: меняются характеры мужей, выздоравливают дети, уходит агрессия. Желаем самого важного — единства с Божественным. Пусть счастье не зависит от внешних обстоятельств, а рождается внутри...

Само слово «диалектика» в названии указывает на философский фундамент метода. Давайте разберем, что это значит и как работает. Что такое «диалектика» в контексте терапии? В философии диалектика — это способ мышления, при котором истина рождается в споре противоположных утверждений (тезиса и антитезиса). Марша Линехан применила этот принцип к психотерапии, столкнувшись с работой с пограничным расстройством личности. Основная диалектика ДПТ — это баланс между принятием и изменением. Терапия построена на кажущемся парадоксе: 1. Нужно принять себя и мир такими, какие они есть. 2. Нужно стремиться к изменениям и росту...

Разные способы и тактики. Тактичное влияние — это искусство вдохновлять людей на добровольное сотрудничество, не вызывая у них сопротивления и чувства, что ими манипулируют. Ключевое отличие тактичного влияния от манипуляции в том, что вы уважаете свободу выбора другого человека и действуете в русле его интересов (или создаете ситуацию выигрыша для обоих). Вот основные методы и способы тактичного влияния, разделенные по принципу действия: 1. Психологические принципы (Метод Чалдини) Основаны на автоматических реакциях человеческой психики. Использовать их нужно этично, подтверждая реальным положением дел...

Это создает подсознательное чувство родства ("мы на одной волне"). Делать это нужно естественно, не как обезьяна. · Зрительный контакт: Умеренный контакт глазами создает доверие, но пристальный взгляд — это вызов. · Открытые жесты: Не скрещивайте руки, не прячьте ладони. Открытые ладони подсознательно считываются как честность. 4. Стратегическое влияние (Контекст) · Обрамление (Фрейминг): Преподнесите информацию в нужном "окне". Стакан наполовину полон или пуст? · Пример: Вместо "Этот план сработает только на 70%" (негатив), скажите "У этого плана 70% успеха, что очень хорошо для рынка" (позитив)...

😜

лидером понимается через 2 фактора: структурообразующее начало (личные качества, интеллект, воля и т.д.), и качество взаимодействия (чуткость, уважение, внимание к участниках группы). То есть есть две оси и по каждой из них вас оценивают окружающие. Например, если у вас высокий интеллект, но вам при этом плевать на людей, то они не будут воспринимать вас как хорошего лидера. Лидер — тот, у кого одинаково хорошо развиты личные качества и забота о группе. Причём здесь пиар? Бывает, что окружающие низко оценивают какие-то ваши личные качества, потому что не знают о них, например, думают, что вы не умеете вести лекции на английском, хотя вы умеете и активно это практиковали...

? Это, пожалуй, один из самых главных вопросов, которые человек задает себе на пути к гармонии. Состояние, в котором вы не сожалеете о прошлом, не тревожитесь о настоящем и не боитесь будущего, называется осознанностью и принятием. Это не значит, что вы станете роботом без эмоций. Это значит, что вы перестанете тратить свою психическую энергию на борьбу с реальностью. Вот пошаговый взгляд на то, как прийти к этому состоянию, разбитый по векторам времени: 1. Прошлое: От сожаления к опыту Сожаление — это попытка изменить то, что уже невозможно изменить. Это мысленное путешествие во времени, которое крадет вашу энергию здесь и сейчас...

? Если вы узнали себя, то ключ к снижению тревоги — не в снижении интеллекта, а в обучении торможению. Высокоинтеллектуальный мозг похож на очень мощный автомобиль с чувствительными, но плохими тормозами. Задача — "прокачать тормоза": освоить практики осознанности (майндфулнес), перестать искать ответы на все вопросы и научиться принимать неопределенность...

Да, между высоким интеллектом и тревожностью действительно существует статистическая корреляция. Это не означает, что каждый умный человек обязательно тревожен, но исследования (в том числе известное исследование Менсы) показывают, что люди с высоким IQ чаще страдают от тревожных расстройств и руминаций (навязчивого прокручивания мыслей). Вот основные причины, почему высокий интеллект может быть причиной тревожности (или тесно с ней связан): 1. Гиперактивность мозга (Теория гипервозбудимости) Высокий интеллект — это не просто способность решать задачи, это более высокая чувствительность нервной системы...

? Портфельная карьера (или карьера-портфолио) — это модель профессиональной реализации, при которой человек не работает на одной постоянной работе в штате, а одновременно занимается несколькими разными проектами, выполняет заказы или развивает собственные направления. Термин ввел канадский консультант по профориентации Чарльз Хэнди. Он сравнил карьеру такого человека с портфелем инвестора: чтобы снизить риски, инвестор вкладывается в разные активы. Так же и профессионал собирает «портфель» из разных видов деятельности. Как это выглядит на практике? Человек с портфельной карьерой может совмещать в рамках одной недели или месяца, например: · Работу дизайнера на разовых заказах (фриланс)...