Здоровье - просто!

Третья статья из серии "Как засыпать быстрее", которая несет в себе чисто практические советы. Приятного прочтения :3 ‎Краткосрочные методы отвлечения внимания : ‎‎1. Пастух. Подсчет овец является эффективной техникой для засыпания. Это требует достаточной умственной концентрации, чтобы отвлечь вас от мыслей о чем-либо еще, но это также довольно скучно, что погружает сознание в сон быстрее. Перепрыгивающие через забор овцы или отсчет от 300 до 3 секунд помогут вам отвлечься. 2. Сосредоточьтесь на расслаблении мышц...

Данная статья - продолжение предыдущей. Если в предыдущей статье я рассказывал о том, как и зачем подготовить спальную комнату, то сегодня черед тела и разума. Советы в данной статье помогут вам организовать себя и засыпать проще! ‎1. Примите горячую ванну перед сном Спокойная горячая ванна или душ перед сном – это один из проверенных методов более быстрого засыпания. Есть несколько причин, почему это так эффективно. Во-первых, принятие ванны уменьшит стресс и поможет вам очистить свой разум от всех событий, произошедших в течении дня, которые вы можете подолгу обдумывать по ночам...

У многих людей возникают проблемы с засыпанием, ворочанием в течение нескольких часов, прежде чем, наконец, погрузиться в припадок сна. Это может быть чрезвычайно разочаровывающей проблемой, так как это сокращает ваши часы сна и может заставить вас чувствовать себя уставшим и раздраженным на следующий день. К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы расслабить тело и ум, а также улучшить свою способность быстрее засыпать как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. В...

Сон напрямую влияет на здоровье и самоощущение человека. Нужно следить за качеством сна, и не пренебрегать им, ибо все обязательно вернется однажды с процентами. Во многих странах достаточно большое количество людей пренебрегает сном, что отрицательно сказывается на их здоровье. Ниже приведены преимущества здорового сна, почему он так важен. 1. Повышение продуктивности и концентрации Многие исследования доказывают, что здоровый, качественный сон напрямую влияет на продуктивность в течении дня...

1. Принимайте душ с утра Главное здесь - не забывать про "внутренний душ" - выпивать стакан теплой воды натощак. Зачем? Вода будит пищеварение, поднимает на стражу многие органы и помогает легче проснуться. Вместе с внутренним, нужно помнить и про внешний душ - его желательно сделать контрастным. В таком случае - у вас просто не останется шансов хотеть спать, ибо данные советы в купе дают невероятный результат, как в краткосрочной перспективе, так и в долгосрочной. 2. Следите за своим режимом сна Сон невероятно важен, что не однократно доказывалось во множестве исследований...