NUTRITION

Магний, вероятно, один из первых минералов, которые приходят на ум, когда вы думаете о фитнесе. Но почти никто не знает, насколько магний действительно необходим и как он может улучшить вашу физическую работоспособность. Мы подготовили для вас факты! МАГНИЙ ВЫПОЛНЯЕТ МНОЖЕСТВО ФУНКЦИЙ Магний - жизненно важный минерал: он присутствует почти в каждой клетке вашего тела. Примерно 30% магния в организме хранится в мышцах. Этот минерал выполняет множество функций: он необходим для аэробного (= с кислородом) и анаэробного (= без кислорода) производства энергии...

Сахар вызывает привыкание,(1) приводит к ожирению,(2) и даже предположительно повышает риск развития рака.(3) Не самая лучшая новость - особенно если вспомнить, что около 80% пакетированных продуктов содержат добавленный сахар. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)... ...рекомендует потреблять не более 50 г сахара в день (12 чайных ложек). Большинство из нас ежедневно съедают гораздо больше этого количества. Чтобы отучить себя от сахара, полезно не только сократить его потребление, но и выбрать альтернативные сахарозаменители...

Независимо от того, являетесь ли вы начинающим, средним или марафонцем, правильное спортивное питание крайне важно, если вы хотите добиться наилучших результатов. Безусловно, существуют некоторые правила и запреты, которые помогут вам повысить скорость бега, улучшить выносливость и эффективнее восстанавливаться после тренировки. В этом комплексном руководстве по питанию мы расскажем вам о том, что нужно есть перед пробежкой, чтобы чувствовать себя отлично во время тренировки. Мы также подскажем вам,...