Рецепты всего мира

Планирование питания помогает составить сбалансированное меню, тратить меньше времени у плиты, сократить количество выбрасываемых продуктов и экономить на еде. Как питаться вкусно и в рамках бюджета, рассказывает наставник по управлению временем и проектами Анастасия Гончарова. 1. Изучите запасы в холодильнике Выпишите все, что у вас уже есть в холодильнике. При составлении меню на неделю нужно продумать, как использовать эти продукты. При грамотном планировании еда не должна пропадать, потому что про нее забыли...

Более 30% россиян в 2020 году жаловались на плохой сон, сообщают результаты недавнего исследования. Респонденты опроса поделились, что долго не могут заснуть, ворочаются и часто просыпаются по ночам. Причинами прерывистого сна могут быть разные факторы, и неправильное питание — один из них. Специалисты советуют обратить внимание на диету. Вот список пищевых привычек, которые вредят здоровому сну. «В процессе пищеварения повышается уровень сахара в крови и выделяется инсулин. Если организм слишком занят расщеплением тяжелой пищи, это негативно влияет на сон», — говорит диетолог Лорен Минчен...

После праздничных застолий многие люди начинают радикально менять рацион и режим питания: некоторые резко сокращают суточный калораж, другие усиленно тренируются. Почему не стоит сидеть на диетах после праздников и как снова начать занятия спортом, рассказали эксперты. Специалисты призывают возвращаться в повседневный режим постепенно и не устраивать разгрузочные дни или резко сокращать размер порций. Врачи выступают против голодовок, чисток и детокса. Радикальные ограничения в питании могут вызвать сильный стресс у организма, что, в свою очередь, негативно скажется на состоянии здоровья...

Праздничные выходные с обильными застольями могут стать причиной лишних килограммов у многих людей. Некоторые не следят за весом, другие, наоборот, считают каждый килограмм. Эксперты рассказали, сколько людей прибавляют в весе после новогодних праздников. Эксперты провели новый опрос, в котором приняло участие 1017 человек в возрасте старше 18 лет. Выяснилось, что треть респондентов — 33% — прибавляет в весе после новогодних праздников. 37% набирают от одного до трех килограммов, 28% — менее килограмма, 18% — около трех-пяти, а 17% поправляются более чем на пять...

Диетологи по всему миру рекомендуют отказаться от добавленного сахара и внимательно изучать составы продуктов, чтобы не выбрать те, где подсластителей больше нормы. Выяснили, какая еда содержит скрытый сахар и рассказываем вам. Врачи рекомендуют съедать около 50 граммов сахара в день, при этом учитывая, что он содержится не только в десертах, но и в безопасных, на первый взгляд, продуктах. По мнению специалистов, вред добавленного сахара в избыточном количестве доказан учеными, причем не только белого, но и кокосового, и коричневого...