Как избавиться от стресса? Простая техника на 5 минут
В этом чеклисте я поделюсь с вами алгоритмом, который поможет снижать ощущение тревожности. Прежде, чем вы приступите к нему, убедитесь, пожалуйста ,что вы понимаете причину тревоги и приняли необходимые меры по решению проблемы. Теперь можно смело думать о расслаблении и не беспокоиться! Абстрагируйтесь от предмета тревоги и постепенно снижайте выраженность тревоги в теле и ощущениях. Выполняйте следующие пункты: 🔹- сядьте на кресло или стул со спинкой, устройтесь удобно -🔹 с усилием сожмите...