Психолог Дмитрий Колыгин

В этом чеклисте я поделюсь с вами алгоритмом, который поможет снижать ощущение тревожности. Прежде, чем вы приступите к нему, убедитесь, пожалуйста ,что вы понимаете причину тревоги и приняли необходимые меры по решению проблемы. Теперь можно смело думать о расслаблении и не беспокоиться! Абстрагируйтесь от предмета тревоги и постепенно снижайте выраженность тревоги в теле и ощущениях. Выполняйте следующие пункты: 🔹- сядьте на кресло или стул со спинкой, устройтесь удобно -🔹 с усилием сожмите...

Эмоции «вшиты» в наш мозг как нейронные программы. Все человечество чувствует их одинаково. Различия могут быть только в интенсивности и частоте проявления эмоций. Состояния, которые мы испытываем, формируются из нескольких эмоций, взятых в определенных пропорциях, – у каждого человека по-разному. Несколько базовых эмоций: 🧐ТРЕВОГА ЗАДАЧА: Безопасность, самозащита, выживание вида. НЕЙРОМЕДИАТОР: кортизол ИМПУЛЬСИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ: отвлекаться от текущих дел, осматривать происходящее с точки зрения угрозы/опасности, искать угрозу вокруг 🥶СТРАХ ЗАДАЧА: Безопасность, самозащита, выживание вида...

Болезни настроения - это не прихоть капризного человека, это спектр болезней, которые признанны официальной медициной и занесены в реестр болезней МКБ. Наше настроение - это результат сложного нейрохимического процесса в нервной системе и организме. Настроение складывается из эмоций, которые возникают в ответ на жизненные обстоятельства. Задача этого процесса подготовить нас к ситуации наиболее быстро и правильно. Звучит довольно сложно, но давайте разберемся на простых примерах. Вам наступили на ногу - в ответ возникает агрессия, как способ защитить свои границы...

Все пары проходят определенные стадии и нормативные кризисы в отношениях. Очень важно помнить, что отношения - это не статичная картинка, счастливая фотография на полке, а динамический процесс двух реальных живых людей. И в этом процессе обязательно будут подводные камни и резкие повороты. О сложностях , связанных с дистанцией в отношениях я расскажу сейчас. Когда два человека только знакомятся, между ними возникают чувства, они в некотором роде теряют свою независимость и вступают в стадию, где самое важное- это их отношения и совместность...

Многие люди ошибочно считают, что мотивация - это есть знание о том, что правильно. И, наоборот, уверены, что если они занют, как нужно делать - то обязательно будут делать именно так. Это большая ошибка, которая часто оборачивается разочарованием, порушенной самооценкой и даже депрессией. Мотивация - это результат активации нашей нервной системы, который включает наше внимание, драйв и толкает нас на свершения...

Алекситимия - психологическая особенность человека, который не имеет возможности понимать и вербализовать свои чувства. Эмоции есть, но человек не в состоянии их осознать, сказать о них окружающим. Более того, обычно эти состоянии остаются для человека не известными...