Кира Марова

Как бы мы ни старались, жизнь не всегда состоит из одних только побед и успехов.Иногда поражение неизбежно. Как научиться проигрывать достойно, не срываясь в истерики, злобу или депрессию? Не получилось добиться одной? Сделайте соответствующие выводы и идите к другой. Если вы мечтали занять определенную должность, но не прошли отбор, то вашей новой целью может стать получение дополнительных навыков, обучение или поиск аналогичной позиции в другой компании. Главное сохранять общее вИдение своей большой Мечты и миссии...

Если в течение рабочего дня вы часто испытываете гнев, страх, уныние и другие негативные чувства, попробуйте применить практику включения осознанности.Она поможет справиться с ними и экологично прожить их. В противном случае подавленные чувства могут выплеснуться в агрессию, психосоматические заболевания, что, в свою очередь, навредит вашей карьере. Первый шаг к осознанности – понять свои чувства. Например, гнев может ощущаться пульсацией в висках, грусть – комком в солнечном сплетении. Сфокусируйтесь на дыхании...

Психологи утверждают, что большинство людей склонны больше фокусироваться на плохом, чем на хорошем. ⠀ Поэтому, например, даже один критический отзыв клиента на новый продукт, может перечеркнуть в вашей голове множество положительных. В свою очередь, это может повлиять в будущем на внедрение других продуктов. Вы можете стать пассивнее, избегать риска и нововведений.Чтобы не допустить такого развития...

Рекомендую также прочитать предыдущий пост об изучении своей тревоги.На основе этого анализа попробуйте адаптировать под себя следующие приемы: Постройте свою систему тайм-менеджмента.Чтобы контролировать страх будущего, распланируйте его. Списки дел, выделение приоритетов, разбивка крупных задач на мелкие, чередование работы и отдыха – все это поможет вам увереннее двигаться вперёд. При этом необходимо следить за своими чувствами, чтобы не впасть в другую крайность, когда тревогу уже вызывает невыполнение каких-то пунктов плана...

Последние несколько месяцев все чаще за помощью обращаются люди с жалобами на повышенную тревожность. ⠀ Понятно, что это связано с пандемией, страхами о будущем, здоровье, деньгах. ⠀ Руководители, которые приходят на сессии, также отмечают, что из-за беспокойства о работе, развитии компании, экономики, чувствуют себя подавленными, не могут мотивировать и поддерживать сотрудников. В связи с тем, что количество таких запросов растёт, хочу посвятить несколько постов теме тревожности и методам борьбы с ней...