Сам себе тренер

В продолжении предыдущей статьи "о питании" продолжу... Витамины и минеральные вещества Витамины и минералы для спортсменов играют особую роль, их недостаток может привести не только к отсутствию прогресса, но и к ухудшению общего состояния здоровья. При физических нагрузках суточная норма потребления витаминов и минералов возрастает в 1,5-2 и более раза, так как деятельность спортсменов связана с повышенными нагрузками. Витамины и минералы отвечают не только за жизнеспособность организма, но и...

В современном мире.... Да что уж там говорить, зачастую в городах, мы привыкли жить на перекусах, фастфудах, несбалансированном питании не выстраивая распорядка употребления пищи. Говорят вредно так питаться! Но если разобраться, то все не так. Дело в том, что кушать можно все, даже нужно кушать все, если на это нет у Вас побочных реакций. Но при том, что ваша ежедневная активность прямопропорциональная съеденному. Это как? - пример: 30 минут легкого бега примерно равны 500 кКал, а это половина...

Уже на протяжении долгого времени спорт присутствует в моей жизни. Определенны цели и конечный результат, которого я хочу добиться. Нет, речь не о профессиональном спорте. А на уровне "поднять попу с дивана и привести себя в тонус". В моем предпочтении было и остается выбор пробежек и так скажем легкого фитнеса или работу с собственным весом, без какого-либо специального спортивного оборудования. И все это естественно провожу ранним утром. По ряду причин: 1. Прохладное утро всегда бодрит в любое время года...

Неприемлемо часто встречающееся в жизни утверждение, что всякую деятельность, связанную с физическими нагрузками (бытовую, трудовую, военную и т. д.), можно отнести к физической культуре. Физическое совершенствование человека, являющееся целью физической культуры, не достигается в результате физических трудовых затрат. Например, труда грузчика, так как его цель другая – выполнение производственного задания и сопровождаются такие нагрузки с перенапряжением. С позиции физической культуры это негуманно и вредно...

Шла очередная неделя с низкоинтенсивными нагрузками. Начало, как говориться положено. План тренировок и стратегия занятий, питание, одежда, интенсивность и количество занятий - это все меня мало интересовало, на тот момент - а зря! Упорядоченное планирование всех вышеперечисленных разделов + регулярность занятий = отличный результат. К такой личной методологии я осознанно пришел уже через месяц "просто зарядки по утрам", ах да и мой подъем в 5 часов утра был уже не так сложен, как в первую неделю...

Значимость разминки и утренней физической зарядки определенно несет исключительно положительный характер для организма и физиологических процессов в организме. Достаточно 15 минут ежедневно разминаться по принципу от головы до ног, снабжать ваши мышцы кровью и кислородом, и они будут в тонусе, и вы будете в тонусе, и при хорошем настроении. Запомните, ежедневно! Важно, что эти занятия будут проходить регулярно. В прошлой истории, я рассказывал о том как принял решение просыпаться в 5.00, выходить ежедневно на пробежку и делать ОФП по утрам...

Спортом я занимаюсь давно, с первого класса, если быть точнее. Это все было не профессионально, а лишь для моего физического развития, никто и не думал, о больших высотах в спорте. Занимался я дзюдо, боксом, баскетболом, но любви к определенному виду спорта у меня никогда не было. Да и тяги к профессиональному спорту никогда не было. Прошло много времени со школьных времен. Сейчас, как у многих у меня (дачка, тачка и собачка) работа, дом, жена, ребенок, отпуск раз в год на море и учеба в спортивном университете. На работе я провожу 90, а то и 98% своего времени и жизни в целом, я езжу в командировки и так же как и многие уставал после рабочего дня...