Олександра Заверуха

Из точки А в точку Б всегда есть путь. В каком бы положении вы сейчас не находились, эта дорога существует. ⠀ Вопрос только в том, как именно вы туда доберётесь и как быстро это сделаете. ⠀ ВАРИАНТ ПЕРВЫЙ: пойдёте с завязанными глазами, наступите на все гвозди, забредёте не в те дебри, потратите много денег, сливая бюджет и силы в дыру. ⠀ ВАРИАНТ ВТОРОЙ: идёте быстро и уверенно за руку с человеком, который знает самый быстрый и комфортный путь. ⠀ Я заметил, что все ключевые изменения в жизни случаются именно за счёт встречи с нужными людьми. Эти люди - проводники на новый уровень. ⠀ Кто такой...

Казалось бы, как выглядит весь процесс на фотосессии: ⠀ ⁃ Найти общий язык с клиентом;  ⁃ Обсудить съёмку и определить концепцию будущего блога;  ⁃ Подобрать подходящие именно под этого человека идеи;  ⁃ Собрать образы на съёмку, подготовить локации;  ⁃ Составить план съёмки;  ⁃ Приехать на съёмку и снимать 1-4 часа;  ⁃ Помогать с позированием клиенту;  ⁃ Учитывать свет, цветовые сочетания одежды и локаций, искать нужные ракурсы для фото;  ⁃ Снимая, учитывать фигуру, типаж и личные особенности каждого человека;  ⁃ Закончить съёмку, придти домой, скинуть все фото на ноутбук;  ⁃ Отобрать лучшие...

Завтрак -самый калорийный приём пищи за день ,много гречки 🤪2 яйца жареных, зелень ( петрушка, шпинат или руккола) хлеб ржаной с арахисовой пастой, творожным сыром или просто арахис 20 гр Обед -спагетти( или булгур, кус кус)с филе индейки или курицы ( тушеной или отварной), зелень , хлеб ржаной Перекус -орехи, иногда яблоки много много воды а течении дня 1,5 -2 литра выпиваю. Ужин-яичница из 3 белков или курица, рыба,индейки,креветки и овощи не заморачиваюсь над разнообразием своего питание, в смысле каждый...

В жаркую погоду хочется чего-то "легкого", да? Начинается - много фруктов, смузи, соки, питьевые йогурты, мороженое, сладкая холодная газировка, а это сахар❗ И, здравствуй, жир😏 Качество тела при длительном таком питании ухудшается. Конечно, важно за лето не растерять свои мышцы и не превратиться в "холодец", поэтому питание должно быть сбалансировано. Запомните простые, но полезные правила и сохраняйте пост в закладки😉 ✔Добавляйте измельченные белковые продукты в овощные салаты. Например: яйца, нежирные сыры (адыгейский, брынза, тофу), запеченная курица и индейка, морепродукты, тунец в собственном соку...