Улучшение сна

Хороший сон — это залог здоровья, но что же нам не дает полностью расслабиться и выспаться? Понятно, что кофе, алкоголь и неправильный образ жизни негативно влияют на наш сон, но рассмотрим еще факторы, о которых вы могли не подозревать: 1. Еда Употребляйте эти продукты не позднее, чем за 3 часа до сна: ➖ Ферментированные продукты – сыр, мясо, квашеная капуста, йогурт, квас и др. Они содержат в себе аминокислоту, которая высвобождает норадреналин. ➖ Блюда с пряностями и помидорами полны кислоты, которая вызывает изжогу и дискомфорт в течение ночи. 2. Просмотр телепрограмм перед сном. ➖ Голубой...