Сам себе тренер

Зажгли на Чемпионате Юга России. Пять 🥇🥇🥇🥇🥇и одна 🥉, которая , пожалуй более ценная, потому как в общем зачёте среди всех весовых категорий. Все задачи по нормативам выполнены и перевыполнены. Установил пять рекордов Ростовской области , один всероссийский и один рекорд Европы . Были и косяки конечно.  Один раз поднял вес до команды судьи и попытку не засчитали - был бы ещё один всероссийский рекорд.

Ну, я насытился и готов поделится рецептом этого убойнешего блюда. В общем 😄. Берём несколько головок брокколи и нарезаем вдоль на 4-5 частей, бросаем на разогретую сковороду с оливковым маслом и накрываем крышкой, в это время моем и крупно режем шпинат, помешивая брокколи. Через пару минут и шпинат отправляется туда же. Посыпаем это приправами на свой вкус. У меня сегодня вкус был такой : сладкий молотый перец , сушёный базилик и копчёная паприка😄. Пока это под крышкой на среднем огне, разбиваем 4 яйца, вилочкой взбиваем быстро, открываем крышку, перемешиваем и выливаем туда яйца . Крышка возвращается на своё место. Пока это готовится минуты три, нарезаем половинку авокадо 🥑, крупно рвём рукколу. Далее открываем крышку, содержимое сковороды посыпаем солью и чёрным перцем, выкладываем аккуратно на тарелку. Небрежно насыпаем с краю рукколу , с другого края раскладываем 🥑 . И, вуа-ля. Вкусно, полезно, красиво . Приятного аппетита. А я пошёл делать сок из яблок и сельдерея. Выпью минут через 40 после еды 💚

Целебный нектар !!!! 🌿☘🍀🍃🌱Тысячелистник , пижма, кора дуба, мята перечная, шалфей, листья берёзы, репешок, полынь горькая. По небольшой щепотке на 500 мл кипятка. Кипятить 5 мин, настоять полчаса , процедить и пить три раза в день, за полчаса до еды по 1/3 стакана.  Ну, сегодня я пью вместо еды😁 Такой напиток обладает гепатопротекторным, антипаразитарным, противовоспалительным, очищающим свойством. 🔥 Не очень вкусно! Но очень мне нравиться. Будьте здоровы 🤝💚

Доброго утра! Каждое утро, уже долгое время, выпиваю стакан тёплой воды. Что это даёт? 1. Помогает восполнить ночную потерю жидкости, улучшить реологические характеристики крови. 2. Улучшает моторику ЖКТ, способствует выведение токсинов. 3. Улучшает метаболизм . 4. Способствует снижению стресса. Так что рекомендую. Будьте здоровы 👍 Кстати , и перед сном тоже пейте тёплую воду. Ps: Сегодня вечером пойду в зал к ребятам. Поглядим , какие веса в каких упражнениях. Обязательно скину вечером короткий видео отчёт.

Напоминаю, что 7-8 сентября в г. Ростове на Дону состоится Чемпионат Юга России по силовым видам спорта "Последний Герой VI". Я выступаю в пяти видах программы. 8.09 с 9.30. Адрес проведения Юфимцева 16, манеж ДГТУ.

Доброго утра. Сегодня речь пойдёт о изометрии. Я предпочитаю называть это статическими упражнениями. Т.е. когда присутствует мышечное напряжение , но нет движения. Многие считают основоположником таких упражнений, как системы, великого русского силача - Александра Ивановича Засса, прозванного за свою невероятную силу "Железный Самсон". Демонстрируя невероятные силовые показатели, он обладал достаточно скромными антропометрическими данными. Его рост составлял 168 см, а масса тела 75 кг. Секретом его силы считают систему статических упражнений . Я называю это -" рви нервущееся , гни негнущееся". Данные упражнения действуют на сухожильные части мышц, развивая именно силу. Чтобы быть сильным ,не обязательно иметь груди мышц. И Засс это наглядно демонстрировал. Размер не прямо пропорционален функции 😄. Есть хороший анекдот на эту тему. Желающим могу рассказать. На индивидуальных тренировках😄. Скоро покажу комплекс статических упражнений без какого-либо оборудования. Если хотите, конечно .)