Eva Fitness

Ингредиенты: - 200г сыра фета. - 50г помидоры черри. - 1-2 огурца. - 1-2 сладких перца. - 1 луковица (желательно красная). - сок половинки лимона. - 80г маслин без косточек. - оливковое масло. - листья салата. - зелень — петрушка, базилик. - чеснок, соль, черный молотый перец...

Ингредиенты: - Творог 5 % - 150 гр - Яйцо - 1 шт - Масло гхи (кокосовое и топленое) - 25 гр - Сахар тростниковый (подсластитель) - по вкусу  - Разрыхлитель - 1 ч.л - Мука цз - 190 гр Начинка:  - Мак - 200 гр - Белок - 2 шт - Сахар тростниковый (подсластитель) - по вкусу  Способ приготовления: Смешать творог с яйцом, сахаром и растопленным маслом. Ввести муку и разрыхлитель через сито. Замесить тесто и убрать в холодильник на 20/30 минут...

Ингредиенты: Сухой творог - 300 г. Кукурузная мука грубого помола - 3 столовые ложки. Коричневый сахар - 1 столовая ложка. Молотая корица - ½ чайной ложки. Куриное яйцо - 1 штука. Экстракт миндаля - 1 чайная ложка...

Ингредиенты: Капуста брокколи - 120 г. Лук-шалот - 50 г Сладкий перец - 1 штука. Сыр брынза - 200 г. Куриное филе «Петелинка» - 4 штуки. Мандарины - 8 штук. Имбирь - 40 г. Кардамон - 3 штуки. Анис (бадьян) - 1 штука...

Ингредиенты: Куриное яйцо - 2 штуки. Майонез по вкусу. Консервированная кукуруза - 1 банка. Консервированный ананас - 380г. Огурцы - 2 штуки. Куриное филе - 300г. Приготовление: 1. Куриное филе отварить и разделить на волокна или нарезать мелкими кубиками. Огурец порезать соломкой, яйца сварить вкрутую и мелко порубить...

Рецепт: Мясо филе -500г Лук – 1-2 шт Шампиньоны -200г Мука -2ст.л. Сметана -200г Вода -500мл Растительное масло -6 ст.л. Соль -1 ч.л. Черный молотый перец – по вкусу Сладкая паприка -1/2ч.л. Горчица -1ч.л. Сушеная зелень (укроп, петрушка) – по вкусу Для риса: Рис -300г Вода -500мл Соль -1ч.л. Куркума -1/3ч.л. Сладкая паприка 1/3ч.л. Мускатный орех -1/4ч.л. Растительное масло -30мл Способ приготовления: Берем мясо филе в идеале нужна говядина, но вкусно получается и из куриной грудки и и из свинины...

Ингредиенты: Молотый черный перец - по вкусу Соль - по вкусу Петрушка - 20.0 г Соус табаско - 1.0 чайная ложка Сухой херес - 50.0 мл Оливковое масло - 50.0 мл Королевские креветки - 16.0 штук Приготовление: 1. Крупные сырые креветки очистить, удалить черные нитки кишечника, для чего нужно сделать надрез по хребту — и черная ниточка легко вытягивается...

*Энергетическая ценность на 100 г - 77,6 ккал, б - 8, 4 г, ж - 2,8 г, у - 4,6 г.* Ингредиенты: - Творог зерненый - 300 г - Крабовые палочки - 150 г - Яйцо вкрутую - 1 шт - Свежие помидоры - 1 шт - Зелень - 100 г - Йогурт - 2 ст л Способ приготовления: Помидоры и зелень промыть...

Ингредиенты: Круглый рис - 300 г. Чеснок - 4 зубчика. Репчатый лук - 1 головка. Сладкий перец - 1 штука. Зеленый горошек - 100 г. Креветки - 200 г. Куриные бедра - 500 г. Куриный бульон - 1 л. Черный перец горошком - 4 штуки. Помидоры - 2 штуки. Лимон - 2 штуки. Шафран щепотка. Оливковое масло - 100 мл. Петрушка - 50 г. Сольпо вкусу. Молотый черный перецпо вкусу. Белое сухое вино - 200 мл. Приготовление: 1. Куриные бедра нарубить на куски помельче и обжарить в глубокой сковороде на оливковом масле до полуготовности...

Ингредиенты: - 1/2 баночки тунца в собственном соку (90-100 гр) - огурец 🥒 (средний) - помидор 🍅 (средний) - листья салата 🥬 - зерненная горчица - соль, сухой чеснок. ⠀ Все смешиваем, заправляем...

КБЖУ на 100 грамм: 141/7,7/5,2/9,5 Бисквит: Яйца - 3 шт. Фруктовое пюре (у меня «тыква, яблоко, банан») - 290 гр. Сухое обезжиренное молоко - 30 гр. Мука - 45 гр. Какао-порошок - 30 гр. Разрыхлитель - 7 гр. Сода (погасить ложкой уксуса) - 4 гр. Подсластитель по вкусу Приготовление: • Белки отделить от желтков. • Желтки смешать с фруктовым пюре, подсластителем и просеянными сухими ингредиентами. Погасить соду уксусом, и пока идёт реакция, добавить в шоколадную массу. • Белки взбить до...

Понедельник: 1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей 4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин 5. Пол-литра кефира с жирностью 1% Вторник: 1. 200 г гречневой каши с овощами 2. Два больших яблока 3. 200 г отварной говядины + салат с овощей 4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут 5. 150 г творога Среда: 1. 200 г отварного риса с овощами 2...