Евгений 33

Основной мышечный корсет нашего верха тела- это спина, точнее спинные мышцы , является крупной мышечной группой , по этой причине , им необходимо уделять не мало внимания на тренировке , в определенных упражнениях работать с достаточно серьёзным весом , так же не забывать про главное правило , а оно простое " не на вреди " все должно быть в пользу , а для этого надо уметь включать голову в работу , далее мышцы , только так , только в таком порядке ! Мышцы спины как было сказано ранее относятся к...

Одна из важных частей мышечной группы рук ,это предплечья ! Сейчас редко встретишь людей которые прорабатывают эту часть мышечной группы ,а очень зря ,так как именно ваши предплечья определят на сколько долго и крепко вы можете держать большой вес в руках , особенно в таких упражнениях как становая тяга , рывок гири , прогулка фермера , так же подтягивания и другие упражнения ,где требуется сильный хват . Конечно многие скажут ,что эта мышечная группа задействуется во многих упражнениях и будут частично...

Каждый из нас слышал про спортивное питание , сейчас мода на здоровый образ жизни и здоровое питание является очень животрепещущей , очень много сайтов , магазинов и рекламных буклетов с различными пищивыми добавками ,которые помогут сделать нашу фигуру лучше , но что же выбрать из этого большого разнообразия ?! Что является действильно рабочим и безопасным продуктов ,а что просто рекламный ход, давайте разбираться: В этой статье подобраны наиболее эффективные спортивные добавки ,проверенные временем...

В предыдущей статье мы разобрали наиболее эффективные упражнения на двухглавую мышцу плеча , теперь поговорим о самой массивной части ,это трёхглавая мышца плеча ,она же трицепс, именно трицепс придает руке внушительный вид и красивую форму, по статистике именно трицепс занимает большую мышечную площадь ,а не бицепс , хорошо проработанный трицепс поможет вам больше жать лёжа ,отжиматься ,толкать гирю или штангу. Давайте теперь рассмотри самые эффективные упражнения на массу и силу трехглавой мышцы плеча: 1...

Самая видная и привлекательная мышечная группа ,которые хотят проработать почти все мужчины,это руки ,а именно бицепс ( она же двухглавая мышца ) и трицепс ( трёхглавая мышца) именно эти мышцы придают руке такой элегантный объем , а теперь давайте раскроем секрет роста этих мышц. Если не углубляться в анатомию и физиологию ,то первое что стоит помнить ,что рука стоит из трёх частей: плечо,предплечье и кисть ,мышцы бицепс и трецепс относятся к плечевым мышцам и сами по себе не очень сильные и работая...

Это мой первый пост ) так что не судите строго ) подписывайте и пишите что улучшить ,или какую тему поднять в следующей стать ) Всем спасибо за прочтение )