Займись собой

Количество съеденного за ужином зависит от освещения. Чем ярче свет, тем меньше вы съедите к такому выводу пришли немецкие ученые. Недостаток света искажает размер порции ( она кажется меньше), и количество съеденного контролировать сложнее. 15 минут прыжков со скакалкой равнозначны 60 минут бега. По биомеханике бег это серия прыжков с расслабленной фазой полёта после толчка. При работе со скакалкой одновременно сокращаются мышцы голени обеих ног и совершаются круговые движения в плечах суставах...

Что вы представляете, когда слышите мучные изделия? Булочка с корицей, макароны с сыром или нарезной батон? Мучное все, что сделано из муки: несладкие пироги, хлеб, все виды пельменей, паста. Эти продукты составляют увесистую часть рациона многих из нас и собирают вокруг себя множество мифов, как правило, негативного характера: от мучного полнеют, болеют, стареют, глупеют. А вот пользу муки и изделий из нее постоянно приходиться доказывать. Больше всего хлеба и выпечки употребляют американцы и русские,...

Диапазоны повторений Механическое напряжение стимулирует гипертрофию. Исследования показывают, что при работе до отказа с небольшим отягощением мышцы растут так же, как и при работе с большим. Научные данные свидетельствуют о том, что нет одного особо магического диапазона повторений для гипертрофии. Можно строить мышцы как тяжелыми, малоповторными сетами (1-5 повторений в подходе), так и многоповторными (15-20+) с соответствующими весами. Большинству людей, которые не хотят напрягаться со слишком...

Я много видел видео про сахар и думал что это все фигня, как сахар может портить ваш организм думал я... Оказывается сахар влияет на весь организм человека если вы употребляете его то попробуйте хотя-бы две недели не употреблять его вы сами почувствуете что вашему организму будет гораздо лучше и проще без него. Во первых в первую неделю из вас уйдет вся вода вы не представляете сколько лишней воды вы носите, на вторую неделю у вас будет уходить жир, сначало вода потом жир. Во вторых вы будете лучше соображать ваш мозг будет лучше работать...

Вокруг нас множество чудодейственных диет и совсем мало здравого смысла. Голос в вашей голове нашептывает вам, что диета, состоящая только из йогуртов и фруктов… пожалуй, не лучший вариант. Он также подсказывает вам, что лучший способ избавиться от лишнего веса – это сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Всё, что он подсказывает - правда! И для этого надо немножко больше двигаться И немножко больше следить за своим питанием. Только немножко, обещаем! Наша задача – не навредить себе, а обрести хорошие привычки… и терпение...

Сегодня мы с вами поговорим об одном из основных постулатов здорового питания: силе медленных углеводов. Что это такое и с чем это едят? В последние десятилетия тема правильного питания пользуется все большей популярностью. Причина этому проста: правильное питание не только позволяет сохранить красивую фигуру и не набрать лишних килограмм, но и является залогом хорошего здоровья, отличного самочувствия, крепкого иммунитета и постоянного ощущения легкости и бодрости. Звучит заманчиво, правда? Многие...