bodymen

Всех приветствую,сегодня я вам расскажу,как делать подъем с переворотом.Скажу сразу,для данного упражнения вам нужно уметь подтягиваться 5 раз или более. 1.Подносите ноги к турнику Одно из самых важных подводящих упражнений,является поднос ног к турнику.Из положения виса ,вам нужно научиться подносить ноги к турнику.Делайте это упражнение 10 раз по 3 подхода. 2.Заброс ног через перекладину Дальше,когда вы уже научились подносить ноги к туринику,вам нужно забросить их через турник.Для того,чтобы забросить ноги за перекладину,вам потребуется в момент подноса ног немного подтянуть себя...

Добрый день,сегодня я хочу сделать гайд на элемент "бочка".На данный элемент уже есть гайды,но они в большенстве своём непонятны новичку. 1.Выйти в упор Для выполнения данного упражнения вам нужно выйти в упор,идеальным выходом в упор будет немало известный подьем переворот. 2.Техника Для выполнения данного элемента вам нужно немного раскачаться на турнике и как бы нырнуть вниз...

Добрый день,сегодня я хочу затронуть подтягивания.Многие не умеют подтягиваться ни разу или один раз,специально для таких создана эта статья.Эта статья поможет вам научиться делать подтягивания. 1.Австралийские подтягивания. Упражнение выполняется из виса на низкой перекладине.Главное при их исполнении держать планку и не опускать ягодицы вниз.Это упражнение является подводящим к подтягиваниям.Стоит делать в день 3 подхода по 10 повторений...