melissa

▪️Синдром разбитого сердца, который по-настоящему называется <<кардиомиопатия такоцубо>> - это реальное патологическое состояние, вызванное острым, серьёзным стрессом или потрясением. ▪️Симптомы синдрома разбитого сердца очень похожи на сердечный приступ, включая боль в груди и отдышку. Разница-в отсутствии реальных поведений сердца. ▪️По данным Британского фонда сердца (БФС) Синдром разбитого сердца-это <<временное состояние, при котором сердечная мышца внезапно ослабевает или ищимизируется>>...

Замени свои убеждения ◾Создание положительных подтверждений помогает отклонить механизмы отрицательных. Этими заявлениями могут быть, например :"я в безопасности, и чтобы ни случилось, я выживу", "я заслуживаю успеха", "я могу воспользоваться возможностями, которые появляются на моем пути". Будь своим наставником ◾Представь, что ты сидишь напротив своего будущего себя. Он добрый и мудрый, достиг всего, чего ты хотел в жизни. Расскажи ему об области жизни, в которой ты в настоящее время испытываешь проблемы...

◾Посмотри вокруг:может, ты знаешь примеры людей, которые прошли через то же, что и ты, и смогли эту травму преодолеть? Каким образом? Учти, что твой случай не эксклюзивный. ◾Не пугайся и не стыдись своих эмоций. Отрицательные чувства можно выплеснуть на бумагу - попробуй вести дневник. Если ты хочешь дать выход гневу, можно включить соответствующую музыку, и начать танцевать. ◾Не пропадай в ловушку чувства вины. Самоуничтожительные мысли о том, что нужно было как-то иначе себя вести, что ты упустил шанс предотвратить трагедию, абсолютно не справедливы...

Признание и принятие -Когда ты начинаешь смотреть в лицо правде, ты даришь себе свежую,чистую силу сделать что-то с этим. На самом деле, признание и принятие своего настоящего положения - это невероятно страшно и трудно, ведь ты должен смотреть на свою боль; ты должен впустить в себя то, что не любишь. И это причиняет боль. Освободи внутреннего ребенка -Наша психика устроена так, что не хочет меняться. Преодолеть склонность к консервации поможет внутренний ребёнок, любопытный, смелый, бесстрашный,...

Часто мы не можем отпустить прошлые воспоминания и начать жить настоящим, потому что сложно принять их спокойно. Мозг постоянно возвращает нас к одним и тем же мыслям. Вместо того чтобы фокусироваться на негативных мыслях пойми важную мысль, которая поможет тебе двигаться дальше. Прошлого уже не изменить, а вот настоящее можно. Для этого нужно жить и наслаждаться настоящим. Например, утреннее кофе, игра с друзьями в футбол или новый фильм в кинотеатре. Начни наслаждаться всеми этими маленькими радостями жизни, чтобы снять с себя "наручники" прошлого...