регина фоменкова

Витамин Д поддерживает иммунную систему, важен для центральной нервной системы, для углеводного обмена, для нормальной работы мышечной системы, для роста клеток кожи. Почти каждая клетка организма имеет рецепторы к витамину Д! ⠀ ✔️Применяется при лечении гипертонии, диабета 1 и 2 типа, рассеянного склероза, ревматоидного артрита, воспалительных заболеваний кишечника, хронической боли, рака. ⠀ ✅Основная функция витамина Д – регулирование концентрации кальция и фосфора в сыворотке. Способствует образованию...

✅Восстанавливать ферментную активность и кислотность желудочного сока. Восстанавливаем препаратами ферментов. Очень нравятся растительные ферменты с iHerb.ru. В отличии от ферментов животного происхождения, растительные не вызывают привыкания и не подавляют выработку собственных ферментов поджелудочной железы. В карусели мои фавориты. Есть аналог в аптеке- Вобэнзим. ⠀ Для более точного выбора дозы ферментов сдайте копрограмму (анализ кала), результаты многих удивят! Сейчас человека с нормальныи пищеварением днем с огнём не сыщещь🙈...

В жару хочется легкой еды, больше красок и разнообразия. Но если выходные вы провели с огоньком,🔥 шашлыком и алкоголем, скорее всего, чувствуете усталость и тяжесть. ⠀ Что вы обычно делаете в таком случае? Сидеть на гречке с кефиром уже надоело? На фруктах - пучит живот и зверский аппетит не даёт завершить начатое: с утра разгрузочный день, а вечером - загрузочный. ⠀ Гораздо эффективнее делать сбалансированные разгрузочные дни, чем моно диету (когда на одном продукте весь день)! ⠀ Как не нужно...

На собственном примере. Вы же замечали, как дети копируют поведение? Пищевого поведения это тоже касается! ⠀ Наши дети ужасные сладкоежки. Из сладостей дома нет ничего кроме фруктов. Мы не покупаем конфет, печений, сушек и булочек, нет у нас белого хлеба, сухариков, чипсов и другого «мусора». ⠀ Еве 9 лет.👧 Она знает, что надо кушать, что бы быть здоровой и стройной. И даже кусок торта на день рождения не доедает до конца, если выпила сладкий коктейль или поела фри. Говорит, что ей слишком сладко...

После завтрака, обеда и ужина организм требует «закусить» конфеткой, шоколадкой, печенькой или бананом иначе активируется режим «я голодная», а значит неудовлетворенная, раздражённая и злая 🙈🤦🏻‍♀️ Но, всегда есть НО😂 Физиологически организму сахар НЕ НУЖЕН!!!! Ну не нуждается ЗДОРОВЫЙ организм в сахаре! Сегодня не буду углубляться в биохимию, а сразу напишу пути освобождения из сладкого плена. ⠀ Итак, 1️⃣ Убрать все сладкое из дома. С глаз долой! Не испытайте силу воли ⠀ 2️⃣ Нормализуйте функцию...

Среднее количество воды, которое нужно выпивать: 30 мл на 1 кг массы тела в сутки. Пить нужно именно простую воду, а не напитки. ⚠️На что нужно обратить внимание? На цвет вашей мочи в течении дня – она не должна быть темной и мутной. Это значит, что она слишком концентрирована и воды не хватает. ⚠️Губы не должны сохнуть! ⠀ ⏰Как приучить себя и не забывать пить воду? Самое простое -это поставить будильник с интервалами в 1-2 часа...

1️⃣ Жареная пища калорийна и бедна питательными веществами. ⠀ 2️⃣ Масло в магазине обычно экстрагировано химическими растворителями и дезодорировано. ⠀ 3️⃣ Высокая температура меняет молекулярную структуру масла и приводит к образованию трансжиров 🔜окислительный стресс 🔜 болезни и старение ⠀ 4️⃣ Сафлоровое, подсолнечное, кукурузное, соевое, хлопковое масло содержат большое количество омега-6. Омега-6 обладает провоспалительным действием, то есть усиливает воспалительные процессы в организме, в отличии от омега3...

Грибы содержат белок, витамины, микроэлементы, антиоксидант меланин. Бета-глюканы в составе грибов положительно влияют на иммунную систему. Калорийность грибов низкая, варьируется в пределах 10-34 Ккал на 100 г продукта. ⠀ Но❗В состав клеточной стенки грибов входит хитин. И полезные вещества гриба заключены в хитиновый панцирь. Хитин в пищеварительном тракте человека не усваивается, а вместе с ним плохо усваиваются белок, витамины и другие вещества. Это клетчатка, которая делает грибы тяжёлым для переваривания продуктом и не подходит детям...

🔸️важна для мозга (низкие уровни кислот омега-3 ускоряют старение мозга и способствуют снижению объема мозга), 🔸️обладает противовоспалительными свойствами, 🔸️снижает риск сердечно - сосудистых заболеваний, 🔸️полезна для кожи и волос. ⠀ Недостаток Омега-3 проявляется в: -боли в суставах; -повышенной утомляемости; -сухости и зуде кожи; -ломкости волос и ногтей; -неспособности концентрироваться. ⠀ Есть такие признаки? Можно сдать анализ крови на индекс Омега-3. Ниже индекс — выше риск смертности от ишемической болезни сердца...

В имбире содержится гингерола, которая ускоряет обмен веществ на 15-20 %. Имбирный чай нужно пить после еды, чтобы не нанести вред желудку. ⠀ 2️⃣ Чили ⠀ Перец чили вызывает выделение желудочного сока и соляной кислоты, способствуя пищеварению. Перец противопоказан при обострении гастрита, язвенной болезни, холецистита, панкреатита, пиелонефрита, дефиците железа. ⠀ 3️⃣ Корица ⠀ Корица снижает чувство голода, нормализует выработку инсулина и регулирует уровень глюкозы в крови...

"Корочку хлеба чесноком намажь и варенье малиновое свари", — скажет бабуля. Голос бати: "Коньяку для профилактики за ужином". ⠀ А вы как думаете, мои дорогие ппшники? В истории висят тесты о профилактике и отношении к коронавирусу, проголосуйте плиз, а я покажу завтра в историях, каких ответов больше. ⠀ Пока ротивовирусного с доказанной эффективностью ещё не изобрели💁‍♀️, займёмся профилактикой⬇️ ⠀ 1️⃣ Витамин Д Недостаток почти любого витамина ослабляет иммунитет. Особенно это относится к витамину Д...

❌Имбирь, мёд, лимон и другие продукты будут бесполезны при неправильной работе пищеварительной системы. ✅А вот здоровый ЖКТ обеспечит иммунитетом без лимона - 80% иммунитета живет в кишечнике! ⠀ Роль кишечника недооценивали❗ Но теперь учёные считают кишечник одним из главных органов. В сторис факты о кишечнике. А микробиоту выделяют в отдельный орган, который влияет на поведение, интеллект, иммунитет, детоксикацию и метаболизм. ⠀ Уверены в том, что у вас здоровый кишечник? У 80% людей по статистике есть проблемы в работе ЖКТ. Мы не можем считать себя здоровыми, если есть проблема с микробиомом...