#сфера#

Ешь чтобы почувствовать себя лучше или уменьшить стресс? . . . Что такое эмоциональное поедание? Мы не всегда едим для того, чтобы утолить голод. Многие также прибегают к помощи еды чтобы снизить стресс, наградить себя за что-то. И когда мы это делаем, мы склонны к сладостям, фаст фуду и другой нездоровой пище. Может быть ты покупаешь мороженное, когда расстроен, или заказываешь пиццу, когда скучно или одиноко, или на работе был бешеный день. Эмоциональное...

Я рассказала свою историю работы в офисе в двух предыдущих постах. Первая часть истории здесь. Вторая часть истории здесь. Сейчас я хочу описать дальнейшее развитие событий и финал. Итак, после очередного совещания, на которором нам угрожали урезанием зарплаты, руководитель нашей группы сразу стал оформлять заявление на увольнение. То же самое стала делать моя коллега. Я решила всё обдумать и подождать пару дней. Считаю если уж написал заявление - нужно уходить из компании. Махать заявлением при...

Выгорание может быть результатом длительного стресса, но оно не то же самое что слишком большое количество стресса. По большей части стресс можно описать словосочетанием "слишком много": слишком много давления, которое забирает слишком много сил и энергии. Тем не менее, люди в стрессе всё ещё понимают, что если они возьмут всё под контроль, им станет лучше...

С подходом «Трёх «R» и двумя советами по преодолению выгорания я вас знакомила в предыдущем посте, который можно прочитать здесь. В продолжение темы борьбы с выгоранием, здесь я хочу ещё дать 3 важных совета на пути к хорошему психологическому и физическому здоровью. Совет №3. Расставьте приоритеты. Выгорание – явный знак что что-то важное в вашей жизни не работает как нужно. Найдите время и подумайте – о своих надеждах, целях, мечтах. Вы игнорируете что-то, что важно для вас? Это может быть возможность...

В предыдущей статье я разбирала эмоциональные, физические и поведенческие признаки, указывающие на выгорание. Очень важно, как можно на более ранних этапах распознать это состояние и начать преодолевать его, не дожидаясь усугубления ситуации. Распознал ли ты предупреждающие знаки-предвестники выгорания или уже прошёл переломный момент и пытаешься преодолеть это состояние, которое ведет к физическому и эмоциональному разрушению. Сейчас время остановиться и изменить направление в сторону изучения - как помочь себе преодолеть выгорание и чувствовать себя снова здоровым и позитивным...

Работая в офисе почти 3 года (писала об этом здесь), я последний год-полтора чувствовала себя просто ужасно. Каждое утро просыпаясь, мечтала о том, когда же наступит вечер и я вернусь домой. Появилась хроническая усталость. Она была во всём теле, болели даже мышцы. Настроение часто портилось. И последнее время я всё чаще начинала задумываться – зачем мне всё это нужно? На работе начался просто ад! Ежедневные планёрки, на которых руководство отчитывало нашу команду что мы не успеваем, сроки сдачи работы устанавливались «ещё вчера»...

Начну с того, что сама прошла через все этапы выгорания на работе, или возможно до сих пор прохожу, и надеюсь что восстанавливаюсь сейчас...спустя 4 месяца после ухода из компании. Три года назад я устроилась в офис на работу, эта была немного новая сфера для меня, но схожая с моей основной специальностью. Вначале мне очень нравилось ходить на работу и я с лёгкостью и удовольствием выполняла свои поручения. Мне было классно, задорно, приятно знакомиться с коллективом, узнавать новое. Первый год я летала, почти в буквальном смысле...

Вы знали, что то, как мы тратим деньги зависит от того, откуда у нас появились деньги, где хранятся и как мы их классифицируем ? Здесь я хочу осветить маленький пример из интересной концепции – «мысленная бухгалтерия» или «ментальный подсчёт» (mental accounting). Как деньги работают с позиции нашего мозга? Больше узнавая о «мысленной бухгалтерии» мы сможем принимать лучшие финансовые решения и изменим своё поведение в отношении денег. «Mental accounting» - концепция была представлена в 1999 году призером Нобелевской премии экономистом Ричардом Татлером...

Некоторые люди после тяжелого, напряженного рабочего дня предпочитают лёгкие алкогольные напитки, считают, что это поможет им расслабить тело и разум, легче уснуть. Так ли это на самом деле? Возможно, алкоголь один из самых не верно понимаемых людьми методов помощи себе и своему телу при усталости. И уж точно, алкоголь это всё что угодно, но не помощь при бессоннице. Вот 3 варианта проблем, которые может принести алкоголь вашему сну и самочувствию. О них ниже. Первое – алкоголь относится к седативным веществам...

Многие из нас любят ароматный кофе. Особенно последнее время он прочно вошёл в нашу жизнь. Кто-то пьёт его утром, кто-то в обед или даже вечером и не задумывается о последствиях для своего здоровья и качества сна. Но оказывается, кофеин может оказывать удивительное воздействие на наш сон. Кофеин по сути является психоактивным стимулятором. Многие замечают, что после кофе ты становишься более активным, сосредоточенным, взбадриваешься по утрам. Но есть минимум две скрытые особенности, о которых скорее всего вы не в курсе...