Антон Коллер

Пищевые привычки бывают рациональными и нерациональными. Первые способствуют поддержанию веса в здоровых пределах, а вторые — его набору. ⠀ Привычки могут формироваться и закрепляться в любом возрасте. Но большинство из них мы усваиваем в детстве и используем всю свою жизнь. Вот на нерациональные пищевые привычки, тянущиеся с детства, и посмотрим: ⠀ ▪️После еды пить чай со сладостями. ⠀ Это святое. Приём пищи не удался, если в конце не последовало чего-то сладкого, поэтому дома всегда есть ваза/шкаф/полка с лакомствами, стоящая на страже вашей привычки...

Пищевое поведение отражает наши взаимоотношения с едой. Это про то, как мы относимся к еде, как осуществляем её поиск, как выбираем, как потребляем, чем при этом руководствуемся. ⠀ ⠀ Здоровое пищевое поведение можно оценить по следующим критериям: ⠀ ▪️Ты знаешь, что такое физиологический голод и можешь его отличить от эмоционального или внешне-ориентированного аппетита. ⠀ ✅Иными словами, ты понимаешь, когда для голода есть объективные причины: например, прошло достаточное количество времени от последнего приёма пищи, и поэтому организм требует новую порцию питательных веществ...

Недавно я посмотрел интервью с психологом Светланой Комиссарук на тему выгорания и захотел поделиться с вами главными мыслями и инсайтами 🤔 ⠀ ⠀ 🌿 Эмоциональное выгорание - это явление эмоционального истощения. ⠀ Когда ничего ни радует, ни огорчает. Когда ни хорошо, ни плохо. Когда просто никак. ⠀ 🌿 Если вы дошли до такого состояния, в первую очередь нужно искать причину и работать с ней, а не с выгоранием как таковым. Пока причина не устранена, очаг будет воспаляться, и вы будете периодически «выпадать» из нормальной жизни...