Светлана Колугина

У всех бывают ЭТИ дни . Дни, когда ужасно не хочется заниматься. В голове появляется сотня отговорок , становиться себя жалко , одолевают усталость и лень Я тоже этим грешу. Иногда мне отчаянно не хочется выходить на пробежку или ехать на тренировку . Но если все-таки вытащить себя за уши, то уже через 5 минут я начинаю кайфовать от занятий. Итак, если тебе трудно ежедневно начинать тренировку, то вот несколько лайфхаков , которые помогают мне : Вспомни о целе Это всегда важно У тебя всегда должно быть в голове то , ради чего ты это делаешь. Например , если ты готовишься к лету То одень купальник , иди к зеркалу , посмотри на отражение...

Например, ты ешь 1700 калории на дефиците и занимаешься физическими нагрузками зал,бег,ходьба, теннис и тд. соответственно ты худеешь и видишь результат. Со временем на дефиците будет хотеться есть, даже если ты на легком дефиците, не переживаи, так у всех. Что делать в таком случае?Уходить из дефицита на поддержание на 2-4 дня, то есть прибавить 300-400 калории в твои калораж. За это время ты сможешь вписать то, что себе не позволял долгое время или вписывал, но маленькими порциями.Иногда отдыхать от подсчетов, НО бесконтрольное поедание без подсчетов может превратиться в бесконечныи зажор, из которого выити будет сложно...

Вся наша жизнь - игра! Мы так устроены, если нет движухи, борьбы и соревнований нам скучно. Борьба заложена в нас природой, чтобы мы могли выжить.Сегодня уже не нужно бороться за свою жизнь, сегодня мы боремся за теплое место под солнцем. Конечно, мы можем создавать этот диалог внутри себя, но согласитесь куда слаще вкус победы над соперником. Чтобы выиграть, организм включает тайные ресурсы, те, о которых вы не подозревали. Сильнее работает мозг, таланты вырываются наружу, а вы просто офигеваете от того, что вы по факту можете.Поэтому я люблю ставить вызовы себе и своей команде. Когда я пришел в БМ, я начал соревноваться с другим менеджером, это была крутая игра...

Ты так долго держалась , ходила в зал и отказывала себе в любимой еде , но вот пришли праздник , а с ними понимание что , это все может быть напрасно. Стоп все в твоих руках! Тебе нужно :