Джульетта Кононова

⠀ Пищевой мусор - это продукты, питательная ценность которых весьма сомнительна и вреда организму они приносят гораздо больше, чем пользы. Однако, часто эти продукты считаются самыми вкусными и ими хочется себя «побаловать». аю, ⠀ ЧТО ОТНОСИТСЯ К ПИЩЕВОМУ МУСОРУ? 1. Полуфабрикаты из масс-маркета (котлетки, замороженная еда, сэндвичи итд) 2. Чипсы, сухарики 3. Кондитерские изделия (торты, пирожные, булочки, печенье, конфеты, леденцы) 4. Творожки и йогурты с наполнителями, молочные коктейли, глазированные сырки 5...

Дневник питания (а лучше дневник здоровья)-отличный инструмент для анализа своего образа жизни. Сегодня я подготовила чек-лист самых частых ошибок. Приступим: ⠀ 1. Недостаток воды. 1-2 стакана воды с утра - это НЕ норма. ⠀ 2. Частые перекусы. Завтрак, 2-й завтрак, потом кофе, потом обед и так далее. Чревато нарушениями в углеводном обмене. ⠀ 3. Недостаток клетчатки. Очень мало, кто действительно набирает норму клетчатки в день. ⠀ 4. Избыток сахаров (не обязательно торты и сахар в чай, но и соусы, соки, добавленная фруктоза, каши быстрого приготовления) ⠀ 5...