Анна Соколова

Утром нам следует быть бодрыми и любознательными, днём - мудрыми и целеустремлёнными, вечером - спокойными и благодарными. И если верить этой поговорке, то и свой день следует планировать соответствующе. Утро. Контрастный душ, зарядка или йога, пробуждающие и заряжающие энергией дыхательные практики, бодрящие и заряжающие энергией блюда (жиры, белки, углеводы в достаточном количестве), напитки (и это не кофе), чтение и обучение. День. Основные рабочие дела, питательные насыщающие блюда...

У начинающих заниматься йогой часто возникает вопрос: почему нужно практиковать йогу босиком? 1. Безопасность. Босиком гораздо лучше сцепление стопы с ковром. В носках ноги могут скользить по коврику, что крайне небезопасно и может привести к неожиданной травме. 2. Правильное выполнение асан. Работа стоп - одна из основ практики йоги. Практикующему в носках будет сложно научиться расширять плюсны, вытягивать пальцы и формировать своды стоп, почувствовать устойчивость и освоить баланс в асанах...

Дыхательные практики и йога в целом помогают нам не только стать здоровее и наладить метаболизм, но и позволяют управлять нашими эмоциями. Хочу поделиться двумя техниками для управления гневом. 1. Йоговский кулак. Это мудра, которая замыкает энергетические каналы и не позволяет гневу подниматься вверх и разрушать наше тело. Сделать её несложно. Зажмите руку так, чтобы большой палец оказался по центру ладони. Остальными четырьмя пальцами зажмите кулак и держите так до 15 секунд. Если чувство гнева всё ещё осталось, повторяйте, пока не станет легче...

Или до сих пор истязаете его непосильными тренировками и сомнительными диетами, пытаясь соответствовать призрачному идеалу? Вы осознаёте, что родились в теле женщины (или мужчины), вы понимаете уровень возможностей своего тела, вы помните сколько вам лет? Когда ко мне приходят ученики с запросом похудеть любой ценой, сесть на шпагат или в позу лотоса, я всегда спрашиваю: "Зачем вам это нужно и нужно ли это вашему телу?" Я уже писала, что моё первое знакомство с йогой имело негативный опыт,...

А вот учиться всегда любила - постигать теорию и пропускать через себя практику. После моего "неудачного" знакомства с йогой я продолжила искать новые способы исцеления тела и души. И тут йога подобралась ко мне с другой стороны. Я познакомилась со своими первыми учителями, которые мне открыли другую йогу - йогу сердца. Я углубилась в изучение себя через медитации и служение людям. Тогда же я познакомилась с той хатха йогой, которая мягко вписалась в мою жизнь. Когда-нибудь я расскажу и о ней...