Здоровая жизнь

Правильное питание не только предотвращает болезни, но также делает нас моложе и красивее. Узнайте, какие продукты помогут вам в этом. 1. Яйца Яйцами богаты все виды мяса, так что они являются одним из основных компонентов диетических и лечебных столов для тех, кто хочет похудеть. В них много калия, необходимого для работы сердца и нервной системы, а витамин Е также защищает от преждевременного старения. И хотя в яйцах есть немного холестерина, они отлично укрепляют нашу сердечно-сосудистую систему...

Следует по возможности избегать такой еды. Сало следует исключить из рациона. Молоко, йогурты и бифидобактерии не должны попадать в организм. То есть, даже если по недосмотру съешь салат, то его не нужно запивать молоком или йогуртом. 1. Алкоголь. Алкоголь является причиной и синдрома повышенной кислотности желудка и повышает вероятность возникновения других заболеваний. 2. Бобовые. Это однолетнее растение семейства бобовых содержит большое количество слизи, при неправильном употреблении может спровоцировать появление эрозий или язву...

Очень полезны цельные продукты, содержащие сложные углеводы (грубые волокна). Они нормализуют уровень сахара в крови, улучшают пищеварение. Это злаки, бобовые, крупы, различные овощи, фрукты, а также молочные и кисломолочные продукты. Кушаем не спеша, тщательно пережёвывая пищу. Если аппетит хороший, можно перекусить сразу, но через 30 минут и не есть. Если есть хороший аппетит, нужно поесть через 1-1,5 часа. Следует избегать перекусов между основными приёмами пищи. Организм должен получать жиры, белки и углеводы в правильном соотношении...

Не менее 99% углеводов, которые мы потребляем, поступают из фруктов, овощей и зерновых. Это действительно важно для здоровья, но как это связано с прибавкой в весе? Мы уже разобрались, что употребление углеводов может оказывать одинаковое влияние как на качество, так и на количество энергии, получаемой организмом, но все эти виды пищи, связанные с традиционными диетологами, подразумевают, что их можно положить рядом с мясом и хлебом, потому что они могут принести пользу человеку, но они совсем не являются низкокалорийными...

Пищевая клетчатка содержится исключительно в растительной пище. Миф о здоровой пище повествует о том, что при её употреблении можно избавиться от лишнего веса, причём с помощью пищевых волокон можно похудеть за месяц на пять кило. На самом деле количество растительных волокон, которые нужно потреблять для правильной работы организма, может быть не больше 10%. Клетчатка является отличным источником минеральных веществ и витаминов. Вдобавок питательная ценность клетчатки обусловлена наличием особых...