За здоровый образ жизни!

Согласно Всемирной организации здравоохранения, полноценный и интенсивный спорт доступен только людям, обладающим стабильной физической подготовкой, хорошим здоровьем и крепкой иммунной системой. Но как быть, если вы решили серьезно заняться фитнесом после 50, и вас интересует, можно ли заниматься им? Можно! Однако, если вам от 30 лет и выше, найти профессионального инструктора вам, скорее всего, не удастся. Но это совсем не значит, что можно заниматься на своем этаже в собственной квартире, ведь нужно понимать, что физическая активность в таком возрасте должна быть регулярной...

Важный критерий при выборе фитнес-клуба – его месторасположение. Центры с хорошей репутацией находятся в спальных районах, где удобно добираться до клуба. Дорогостоящие клубы в центре могут располагаться на «красных» линиях или вблизи станций метро, что неудобно. Где найти Если вам нужен фитнес-центр, на который нет официальных запросов от властей, узнайте про него в сети, по отзывам друзей и знакомых, в рекламных изданиях. Так вы поймете, хороший это клуб или нет. Не стоит покупать билеты на соревнования и регистрироваться в клуб, предварительно не изучив информацию в сети...

Итак, Вы решили заняться бегом. Выберите себе персонального инструктора, который даст Вам рекомендации, покажет, как бегать, научит правильной технике и, конечно же, ответит на все интересующие Вас вопросы. То, о чем мы сегодня будем говорить, довольно сложно, но если Вы хотите достичь высоких результатов и начать бегать как можно быстрее, то придется приложить массу усилий. Как видите, с первого дня Вы должны будете взять на себя большие обязательства. Подумайте, хотите ли Вы этого? До...

Это упражнение не из легких. Попробуйте, и оно поможет вам даже в очень тяжелом случае. Все, что вам нужно, – это запястья и указательные пальцы. Не отрывайте их от ладони и приступайте к тренировке. Удерживайте мышцы на протяжении 30 секунд, затем расслабьте руки. Это не займет много времени, поэтому не волнуйтесь, если до конца не сможете выполнить растяжку. Заканчивайте массаж как минимум через десять секунд. Этот мягкий метод растяжки больше подходит для разогрева мышц, но, если он вам покажется не слишком комфортным, то можно просто выполнять растягивание несколько раз в день...