pro fitness

В тренажерных залах не раздают правила поведения, но это не значит, что внутри качалки не существует выработанных годами норм профессионального этикета. Посетитель вправе выбирать себе любых инструкторов, тренеров, инструкторов по фитнесу и т.п. В случаях, когда его выбор падает на инструктора по единоборствам, значит, он знает толк в этих видах спорта и не собирается ничего у него спрашивать. Посетителю никто не обязан оказывать психологическую помощь. Более того, помощь инструктора может быть расценена как давление или попытка навязать что-то посетителю...

Давайте разберемся, как быстро уйдёт мышечная масса, если бросить тренировки с отягощениями. Теорию знает любой культурист, так как она прописана в любой литературе и в любом качалке. На практике все немного сложнее, так сказать. Причин, по которым мышцы быстро уходят после прекращения занятий может быть много, и многие из них носят характер не тренировок, а питания. Есть несколько факторов, которые замедляют процесс отработки и восстановления. Одна из причин - это стресс, который и создает перенагрузку, как правило, на базе метаболического синдрома...

Давайте разберемся, почему болят мышцы после тренировки и является ли боль показателем мышечного роста. «Если после тренировки мышца болит - значит, растёт!» - заблуждение, содержащее в себе долю правды. При росте мышц поражаются несколько соединительных тканей - помимо мышц, это связки, сухожилия и кости. Они более чувствительны и являются самыми вероятными повреждаемыми тканями. В этот период происходит много физиологических изменений в организме, в частности, усиление кровотока, а так же повреждение мышц и связок, что вызвано ростом нервно-мышечных окончаний...

Я - эктоморф! И сегодня я расскажу, как питаться и тренироваться эктоморфам, чтобы эффективно набирать мышечную массу. Этому меня научили различные эктоморфы, среди которых была и я. Но при этом я заметил, что и некоторые другие люди не знают, что собой представляет эктоми - это особый тип телосложения. Ну, что ж, попробую разъяснить. Как известно, 90% людей обладают средним телосложением и 10% очень сильные. При чем это соотношение 1:1,3... 1:2. Обычное телосложение - это среднее. У большинства эктоморов нет каких-то особо выдающихся мышц, таких, как у других типов...