Принципы правильного питания

В третьей статье мы с вами побороли лень, теперь надо разобраться, что это за четыре заветные буквы, встречающиеся везде, где касаются правильного питания и похудения – КБЖУ. ГЛАВА 4 - КБЖУ как правильно распределить макронутриенты. Давайте разбираться, что же такое КБЖУ это краткое обозначение Калорийности/Белков/Жиров/Углеводов. Начнем с того, что для поддержания жизнедеятельности организма необходимо определенное количество энергии, которая будет расходоваться на такие процессы, как дыхание, мышление,...

Во второй статье мы с вами рассмотрели, как убрать у себя зависимость от еды, теперь перейдем к вопросу, что делать? когда не хочется ничего делать. Глава 3 - Борьба с нежеланием что-то делать (лень). Наверно каждый из нас слышал от своих друзей, знакомых и от себя самого такое выражение – начну с понедельника. Я вам скажу так «начну с понедельника это равносильно не начну никогда. Что же такое лень? Лень это волевой фактор, который влияет на трудолюбие, желание достигать цели и выполнять поставленные задачи...

В первой статье нами выбрана цель (образ человека к которому нужно стремиться) мы ее визуализировали и понимаем какие объемы тела мы для себя считаем красивыми. Да, именно те самые очертания тела нас привлекают, а не цифра на весах, как принято считать раньше, пример см. фото ниже вес одинаковый. Глава 2 - Борьба с зависимостью от еды (сон) Давайте разбираться никто из нас не родился с той или иной зависимостью (пищевой, алкогольной, игровой и так далее) это все приобретено человеком в процессе его злоупотребления чем бы то ни было...

Давайте для начала разберёмся в том, что станет отправной точкой для человека, который решил измениться – да, да измениться - кто-то скажет ему необходимо похудеть (хотя он сам может и не догадываться, что он хочет преобразиться, а не просто скинуть цифру на весах), кто-то скажет, что ему необходимо набрать массу, а кому-то захочется просто поддержать то, чего он достиг, а есть отдельный вид – диета. И так для тех людей кто хочет стать подтянутым, спортивным и уверенным в себе человеком, которому...