Мария Кузнецова

Работа с личными границами всегда начинается с ощущений тела. Именно оно начинает нам посылать сигналы о том, что происходит какая-то ерунда. Но мы часто стараемся или не заметить эти сигналы, или списать их на что-то другое. Вот вам несколько упражнений, которые помогут немножко наладить контакт с собой и со своим телом. 1️⃣ Сесть на стул, ноги ровно на полу (это важно, нам нужно две точки опоры). Закрыть глаза и сосредоточиться на ощущениях тела. Каждую ли часть вы ощущаете? если нет, то где провал? После этого попробуйте очертить все тело воображаемым маркером/линией/чем угодно...

Класть с прибором на свои границы нас учат еще в детстве. «Твое появится в доме, когда сам(а) купишь», «поделись, тебе жалко что ли?», «ну потерпи, он же младше/старше/еще какая-нибудь странная причина заткнуться». Желая получить кратчайшие результаты, родители сносили наши границы, не задумываясь об отложенных последствиях. В итоге, вырастает очень удобный взрослый, который радует всех свой безотказностью и мягкостью, но что-то немного грустненький. Конечно, сложно оставаться в позитиве, когда ты привыкаешь не то, что жить для других, а вообще не слышать себя и свои потребности...

С детства слышу фразу про «народные мудрости плохому не научат». Но ведь народ не эквивалентен благу, а толпе вообще глубоко наплевать на чувства индивидуума. Если начинать критически рассматривать этот чудесный фольклорный багаж, то оказывается, что там не то, что мудростью, но даже хоть какой-то пользой не пахнет частенько. Всем ли пословицам стоит отказать в праве на существование? Нет. Но принимать их на веру сразу и безоговорочно точно не стоит. ⁉️Бьет - значит любит. Пословица пришла к нам...

Домашнее насилие выходит далеко за рамки физического. Более того, психологическое насилие едва ли не опаснее, так как менее явное, труднее распознается и часто подвергается сомнению со стороны близких, к которым жертва в первую очередь обращается за помощью. Уж слишком неявно все это происходит, синяков же нет, а на публике абьюзер - душка, очаровашка и вообще одуванчик. А вот арсенал у этого одуванчика покруче, чем у мясника👹. На повестке дня - газлайтинг. ⭕️Что это? Форма психологического насилия,...