Блог практикующего психолога

Гипенгиофобия - так называется страх ответственности. 😱 Фобия глубоко связана с чувством неуверенности собственных возможностей вырастая из низкой самооценки, а также из-за нехватки опыта принятия решений и неспособностью действовать в условиях неопределённости. И как избавится от этого страха? 1. Найдите истинную причину Вашего страха. 🤔 Возможно он формируется из-за неудачных последствий, когда однажды Вы решили взять на себя ответственность. Либо причина кроется ещё в детстве, когда родители ограничивали в свободе выбора...

Которые мы должны выстраивать в общении с окружающими. 1. Эмоциональные границы 😊 Мы сами управляем своими эмоциями, не нужно позволять стороннему мнению влиять и управлять нами. Наши эмоции - это только наша ответственность. 2. Временные границы ⌚ Считается, неприемлемым тратить свое время на то, что нам не интересно, что не приносит пользу и удовольствие. Уважайте свое время. 3. Личностные границы 👔 Не стоит идти на компромисс, если Вас критикуют за стиль одежды, любимую еду, профессию, интересы и многие другие вещи, которые формировались долгое время...

Как правило, им предшествует сильная загруженность и активность. Причем, эта активность связана со следующим: ✅много решений; ✅много ответственности; ✅много обдумываний стратегий, планов%; ✅решение чужих проблем/задач; ✅переваривание и пропуск через себя чужого настроения. Одна из самых сложных задач, это изо всех сил исправлять чужое настроение. Это не означает, что быть эгоистом лучше. Нет! Это означает, что есть лимит задач, с которыми вы справитесь легко и те, которые вас топят например, - «что мне надеть», - «что мне выбрать», - «куда мне пойти»...

Все гениальное просто. 😊 Но так ли оно просто - это гениальное? К сожалению, не всегда. Для меня это удивительный феномен - мы привыкли искать сложные пути, эффективные техники, секреты и волшебные таблетки. Всем известные вещи, вроде: «доверяй себе», «люби себя», «быть, а не казаться», «воспитывай себя, а не ребенка» ну и прочие советы народной мудрости проходят мимо уха. Вроде как, «это и так понятно», а ты мне лучше конкретику дай (ну да, ну да). ✅Так вот, конкретика важна, конечно. И «проработка прошлого опыта и травм» важна...

🔸Когнитивные искажения Когда я с ними познакомился, не скажу, что они «открыли мне глаза», но определенную ясность и структурированность внесли! В тот период, когда еще была свежа «эйфория от изменений», я распечатал этот список, и повесил его на холодильник, до сих пор весит) Сейчас такая шутка у нас есть – если кто-то начинает в разговоре чрезмерно «сверхобобщать» или высказываться из серии «я точно знаю что это значит» и т.п., то следует фраза - «сходи к холодильнику»))) Кому интересно, перечень основных ниже...