FITNESS LIFE

1. Приседания с резинкой 1.  Начните стоять, расставив ноги на ширине плеч, резинка вокруг щиколоток, сцепив руки перед собой. 2.  Толкайте бедра вниз и назад, сгибая колени и опускаясь на корточки. Убедитесь, что спина остается ровной, а ягодицы ​​плотно сжатыми. Не позволяйте коленям сжиматься по направлению друг к другу, толкая их наружу. 3.  Затем вбейте пятки и пальцы ног в землю, чтобы снова встать. Повторить. 2. Крабовые прогулки 1.  Начните стоять, расставив ноги на ширине плеч и обвязав лодыжки...

1. Самая большая растяжка в мире 1. Начните с положения планки, руки на полу, сложены прямо под плечами, корпус задействован, корпус находится на прямой линии от головы до пят. 2. Шаг правой ногой вперед и за пределы правой руки. 3. Поднимите правую руку, заведите ее за голову и опустите правый локоть к полу. 4. Затем потянитесь локтем к потолку, поворачивая туловище вправо. Задержитесь на 3 секунды. 5. Опустите руку вниз и вернитесь правой ногой на доску. Затем повторите с левой стороны. Продолжайте чередовать по 5 повторений на каждую сторону...

Следует ли некоторым людям в возрасте от 30 лет нервничать из-за хруста в суставах? В: Мне всего 34 года, но мои суставы уже хрустят. Это плохой знак? О: Пока звук не сопровождается болью или припухлостью, вам не о чем беспокоиться. Щелчки или треск могут быть просто пузырьками газа, лопающимися в жидкости, окружающей сустав, или звуком растяжения и расслабления связок и сухожилий. Вы замечаете это больше, когда неоднократно двигаете суставом (например, когда делаете жим в тренажерном зале)? Мягкий...

Готовы начать? Вот что вам нужно для интенсивной тренировки нижней части тела с собственным весом. Тренировка Что вам понадобится: коврик для упражнений для комфорта. Упражнения Суперсет Трисет Направления 1. Ягодичный мостик на одной ноге Ягодичный мостик на одной ноге прорабатывает подколенные сухожилия и ягодицы с помощью горизонтального разгибания бедра. Убедитесь, что вы отталкиваетесь от пятки, чтобы по-настоящему почувствовать ее ягодицами. 2. Подъем ноги лежа на боку Подъем ноги лежа на боку происходит во фронтальной плоскости движения, поскольку вы отодвигаете ногу от тела...

Пять простых рецептов смузи, которые мне нравятся готовить в течение года - ни один из них не содержит более шести ингредиентов. Просто смешайте в блендере. 1. Ярко-зеленый смузи из манго Авокадо придает этому зеленому смузи кремовую консистенцию. Добавьте семена чиа, чтобы добавить клетчатку и белок. 2. Пикантный клубничный смузи. Тофу - отличный способ добавить дополнительную дозу протеина в смузи. Он очень хорошо смешивается, создавая яркий кремовый смузи с летним ароматом! 3. Ярко-красный смузи из свеклы...