О спорте и питании

Бег - несомненно замечательный вид спорта, но давайте честно... есть огромная разница между атлетами, которых УЧИЛИ БЕГАТЬ ПРАВИЛЬНО и людьми «щас начну бегать и кааак похудею». Для начала - худеем мы от дефицита калорий, а не от бега самого по себе. И создавать дефицит нужно за счёт питания в том числе. Если вы будете жрать в огромных количествах и пытаться это все «отбегать», нервная и гормональная системы в ближайшее время скажут вам «до свидания». Ну и вы не похудеете. Во всем важна золотая середина...

Потому что его НЕТ. На этом пост можно было бы закончить, потому что иных причин, действительно, не существует. Уравнение энергетического баланса работает ВСЕГДА и НА ВСЕХ. Но почему же возникают проблемы: 1. Посчитали норму по формуле и ничего не скорректировали под себя. У вас 3 тренировки в нед - ок. А 3 тренировки какие? У кого-то кардио, у кого-то силовые, а у кого-то ножкой на диване 5 раз помахать. И это все разный расход. Вы это учли? 2. Неправильно посчитали по формуле 3. Посчитали на каком-то сайте, а не в ручную и он насчитал вам есть 1000ккал 4...