ЗОЖ и ПИТАНИЕ

От недостатка сложных углеводов появляется не преодолимая тяга к сладкому Как это происходит и почему?! Углеводы- источник энергии и жизнедеятельности организма. В нашем организме-мозг является основным потребителем глюкозы, без неё процессы энергообмена и работоспособности замедляются. Падает уровень сахара в крови и мозг начинает сигнализировать вам и посылать так называемые «картинки»  и вкусовые ощущения Ему-  (мозгу) совершенно всё равно какие углеводы и как попадут в организм, ему главное, что бы это произошло как можно быстро поднять уровень сахара в крови и насытиться глюкозой...

Если вы вдруг по каким то причинам не смогли позаботиться о еде на день я хочу посоветовать вам продукты, которые можно купить или заказать: -Шаурма с курицей. В ней грудка и овощи, а лаваш без дрожжевой, единственное, что там не очень полезное- это соус майонезный, но поверьте от столовой ложки с вами ничего не случится. А сыты вы будете 4- 5 часов точно. Ее калорийность 500-600 калорий. -Рыбная консерва. По количеству витаминов все таки богаче те,что в масле. Ничего с вами страшного не будет, если вы их поедите, главное масло не пейте...

«Я ем одну грудку и кашу, занимаюсь семь раз неделю, а результата нет, вес не уходит стоит на месте... в чем может быть причина?» Причин несколько: 1 самая важная- питание! Если организму не хватает нутриентов и калорийность слишком занижена, то он включает режим энергосбережения и так сказать блокирует расход «топлива», в случае худеющих - это подкожная жировая прослойка. 2следующая причина, тоже не мало важная - это тренировочный режим. Результат тренировок зависит в большей степени не от самой...

Поэтому, необходимо расписать Колесо Жизненного Баланса КЖБ (здоровье, семья, работа, обеспеченность, отдых, финансы, будущее, окружение) и сделать разбор. Потом просто, отвечая на 3 вопроса, выравнивание ту сферу, в которой просели: 1. Что я сделаю завтра 2. Что я сделаю через неделю 3. Что я сделаю через год Вторая группа людей - это те, кто хочет перемен, кто устал от, так называемой, стабильности, которые хотят добиться своих мест и желаний. Те, которые ставят перед собой цели и идут к ним...

Предлагаю вам попробовать сбалансированное питание – можно использовать самые простые продукты, но в результате получать очень круты блюда включающие в себя белки, жиры и углеводы. Например, я очень люблю хлеб, но я понимаю, что пользы от его поедания не будет. Я беру муку 7 злаков, делаю тесто гуще, чем для блинов (вода, яйцо, мука, орешки), и выпекаю хрустящие вафли вместо хлеба. Точно также я делаю с рисовой/кукурузной/овсяной мукой Фруктовые соки я не пью, но я пью чистую воду с лимонным соком или соком лайма...