ЗОЖ и ПИТАНИЕ

От недостатка сложных углеводов появляется не преодолимая тяга к сладкому Как это происходит и почему?! Углеводы- источник энергии и жизнедеятельности организма. В нашем организме-мозг является основным потребителем глюкозы, без неё процессы энергообмена и работоспособности замедляются. Падает уровень сахара в крови и мозг начинает сигнализировать вам и посылать так называемые «картинки»  и вкусовые ощущения Ему-  (мозгу) совершенно всё равно какие углеводы и как попадут в организм, ему главное, что бы это произошло как можно быстро поднять уровень сахара в крови и насытиться глюкозой...

Если вы вдруг по каким то причинам не смогли позаботиться о еде на день я хочу посоветовать вам продукты, которые можно купить или заказать: -Шаурма с курицей. В ней грудка и овощи, а лаваш без дрожжевой, единственное, что там не очень полезное- это соус майонезный, но поверьте от столовой ложки с вами ничего не случится. А сыты вы будете 4- 5 часов точно. Ее калорийность 500-600 калорий. -Рыбная консерва. По количеству витаминов все таки богаче те,что в масле. Ничего с вами страшного не будет, если вы их поедите, главное масло не пейте...

«Я ем одну грудку и кашу, занимаюсь семь раз неделю, а результата нет, вес не уходит стоит на месте... в чем может быть причина?» Причин несколько: 1 самая важная- питание! Если организму не хватает нутриентов и калорийность слишком занижена, то он включает режим энергосбережения и так сказать блокирует расход «топлива», в случае худеющих - это подкожная жировая прослойка. 2следующая причина, тоже не мало важная - это тренировочный режим. Результат тренировок зависит в большей степени не от самой...

Поэтому, необходимо расписать Колесо Жизненного Баланса КЖБ (здоровье, семья, работа, обеспеченность, отдых, финансы, будущее, окружение) и сделать разбор. Потом просто, отвечая на 3 вопроса, выравнивание ту сферу, в которой просели: 1. Что я сделаю завтра 2. Что я сделаю через неделю 3. Что я сделаю через год Вторая группа людей - это те, кто хочет перемен, кто устал от, так называемой, стабильности, которые хотят добиться своих мест и желаний. Те, которые ставят перед собой цели и идут к ним...

Предлагаю вам попробовать сбалансированное питание – можно использовать самые простые продукты, но в результате получать очень круты блюда включающие в себя белки, жиры и углеводы. Например, я очень люблю хлеб, но я понимаю, что пользы от его поедания не будет. Я беру муку 7 злаков, делаю тесто гуще, чем для блинов (вода, яйцо, мука, орешки), и выпекаю хрустящие вафли вместо хлеба. Точно также я делаю с рисовой/кукурузной/овсяной мукой Фруктовые соки я не пью, но я пью чистую воду с лимонным соком или соком лайма...

Программа питания - это не просто набор правильных продуктов и норма калорий на день Это четко подобранное и максимально сбалансированное меню  , которое я прописываю индивидуально каждому клиенту на основе дефицитов его организма, а так же сопутствующих запросов и пожеланий. Мы часто забываем, что основной функцией еды является насыщение Вашего организма полезными веществами, а не только утоление голода. !!Поэтому крайне важно, чтобы в Вашей тарелке присутствовал полный набор необходимых витаминов,...

Ведь большинство не только нутрициологов, но и фитнес-тренеров в один голос твердят: «Перекусы и дробное питание - это сила!» И так, ребята, по поводу надобности перекусов как таковых ещё можно поспорить, но перекусывать свежими фруктами или сухофруктами, как рекомендуют сплошь и рядом, НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ , если Вы не знаете своё состояние организма. Почему? Во-первых. Вы знаете о таком гормоне как инсулин и его основной функции?! Он вырабатывается поджелудочной при каждом приеме пищи в большом количестве и регулирует процесс поглощения клетками глюкозы из крови...

Если ты стараешься поддерживать свою фигуру в стройности или ты на этапе похудения, а летом в жару так и хочется съесть мороженкО, отдавай предпочтение сорбетам! Почему так? Сорбет - это мороженое изготовленное исключительно из сока фруктов с добавлением сахара, по сути это чистые углеводы, которые при хорошей активности пойдут в на твоё энергообеспечение. Пломбир - это сливочное мороженое, которое сожердит молочные жиры, сахара, и какие-то дополнительные вкусовые примеси. А как мы уже знаем, сочетание жиров с сахарами ведёт к жировым отложениям напрямую...

Разбиваем яйца в глубокую миску, добавляем соль и сахар, все перемешиваем. Выливаем немного сыворотки. Добавляем соду и всыпаем муку. Все тщательно перемешиваем венчиком, пока тесто не станет однородным. Далее вливаем остальную сыворотку и перемешиваем. Если замесить тесто таким способом то комочков не будет. Добавляем растительное масло 1 ст.ложку и еще раз перемешиваем(остальное масло используем для смазывания сковороды) Тесто для блинов готово. Печем тонкие блинчики. Такие блинчики можно хоть с фруктами хоть с сиропом...

Делюсь проверенной на себе информацией Все без исключения хотя бы раз сталкивались с проблемами на коже. И первым делом большинство людей бегут в этом случае в... косметологический кабинет! Все хотят поскорее разобраться с проблемой и вернуть прежний облик. Однако, здесь стоит отметить, что занимаясь лишь непосредственно кожей, мы боремся исключительно с «симптомами» проблемы. Истинная же проблема и дальше остаётся без внимания. Поэтому я, как и ранее, призываю решать проблему в корне, заботиться о здоровье и заниматься профилактикой...

ВОЗ говорит нам, что здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней. Мне нравится это определение! Физическое тело человека нельзя отделять от его эмоций, мыслей, чувств, разума. Человек - это единая структура духа, души и тела. Если страдает душа, соответственно будет страдать тело и наоборот. Поэтому мне очень близка модель треугольника здоровья. Это понятие пришло из древней философии и оно очень точно определяет все стороны здоровья и причины заболеваний...

Белок - основа структуры клеток, нехватка - появление атипичных клеток. Все ферменты в организме - белки, если у вас ферментативная недостаточность, проверяйте уровень белка. Транспорт всех веществ в организме происходит благодаря белкам, в случае нехватки, никакие витамины и минералы не будут усваиваться полноценно (белки альбумины), не будет транспортироваться железо (белок трансферрин), кислород (гемоглобин), холестерин (липопротеиды) и т.д. За иммунитет отвечают белковые структуры иммуноглобулины, именно поэтому эффективен белковый коктейль в начале простудного заболевания...