Александра Володина

1. Всякий тип жизни несёт для себя большое количество взаимосвязанных составляющих: физическая активность, питание, питьё, сон, прогулка, общение, образование. (Список имеет возможность варьироваться сравнительного ВАШЕГО ПОНИМАНИЯ ЗОЖ) Мой образ жизни спортивный, потому что Я ЛЮБЛЮ бальные танцы, а ещё йогу и фитнес. Так, ко мне понемногу пришла НУЖДА В определённом РЕЖИМЕ. Дабы быть в ХОРОШЕМ САМОЧУВСТВИИ на занятиях и успевать восстанавливаться, мне нужны: 1) сон 7-9 часов каждый день; 2)...

Собственно, что дают спортивные сборы? Возможно, они решительно ненужны, и спортсмен в период с июня по август обязан отдохнуть, или же продолжать свой обычный темп занятий. Погружение в атмосферу. Общение с единомышленниками из различных спортивных заведений, да и элементарно оказывает сверстникам полезный эффект на психику ребёнка. Это даст ребёнку уверенность в себе. Напряжённость занятий. Рассматривайте спортивные сборы, как способ подтянуть собственные умения и получение новой информации...

Когда я приходила к врачам разной специализации, пытаясь разгадать тайны своего организма, исправляя процессы, я слышала такие фразы: «А танцы это спорт?» , «Танцы это несерьёзно, зачем ради этого губить здоровье?». Общаясь с людьми из разных сфер общества, меня часто спрашивали: «А вы действительно хотите заниматься этим в будущем?» , «Да много ли может тренер по танцам?». Меня до сих пор волнуют подобные отзывы. Как же можно оценить что-либо, НЕ ОКУНАЯСЬ в это с головой!? В начале любого образовательного...

Практически все ассоциируют упругость с вероятностью присесть в шпагат. Наверное, если я занимаюсь танцевальным спортом, в котором не надо уметь кидать ногу до головы, то растягиваться не обязательно. Но это безусловно неверно. Взгляните на спортсменов, которые вам нравятся. Амплитуда их перемещений в руках, в грудной части, в бёдрах значительно больше, чем у иных. Эластичность - это способность суставов безболезненно и свободно исполнять определённый ряд действий. Чем обширнее данный ряд, тем больше гибким является человек...

1. Встаньте ровно, вытяните позвоночник и разомните глаза: посмотрите вверх, вниз, влево, вправо. Следите, чтобы двигались только глаза и осанка не терялась. Упражнение включит преднатяжители позвоночника и поможет сделать всю разминку более эффективной. 2. Разомните стопы, например, с помощью мяча МФР. Уделить время пальцам, подъему и пяткам. 3. Сидя, согнутую в колене ногу подтяните к себе и одной рукой зафиксируйте стопу. Поочередно с каждым пальцем совершайте вращательные и сгибательно-разгибательные движения...

Самое главное, тренировочная форма должна отвлекать от тренировочного процесса. ОБУВЬ Детям, которые только пришли в танцы, первые месяц-два достаточно чешек. Затем лучше переходить на танцевальную обувь. Даже небольшой каблучок создаёт другие ощущения и распределение веса по стопе. Обувь для тренировок должна быть удобной и качественной. ФОРМА Предпочтительный цвет тренировочной одежды-чёрный Это создаёт дисциплину в коллективе, тренеру гораздо легче сосредоточится на работе тела, его не отвлекает разнообразие красок и принтов...

Плечевой сустав имеет сложное строение и отличается большой подвижностью. Точно так же сложны и мышцы, управляющие его действиями. Уделим внимание лопаткам. К лопатке крепится многочисленное количество мышц и служит точкой опоры для различных движений плеча. Лопатки могут опускаться и подниматься, сводиться и разводиться, поворачиваться наружу и внутрь. Упражнения, которые помогут улучшить работу лопаток и спины: Разведение лопаток в упоре стоя. 1. Встаньте лицом к стене и положите на неё ладони...

1. BallroomGuide - классические танцевальные учебники у вас в кармане, в удобном формате. Здесь есть фигуры всех 10 танцев в табличном варианте, а также видео исполнения каждой фигуры. Технику исполнения по этим видео не выучить, но если вам нужно узнать шаги, выучить партию партнёра/партнёрши или вспомнить название определённой фигуры - welcome. 2. Ballroom Competition Trainer/Onethefloor basic. Надоело переключать треки на тренировке? Здесь можно создавать плэйлисты, задавая длительность каждого трека и паузы между ними...