Считаем калории
Есть много способов подсчета калорий, я расскажу один не совсем стандартный. Это скорее не формула а подход не совсем обычный зато довольно точный. 👉🏻 Начнём: Я вешу 85 кг, скоро лето, буквально полтора месяца и я понимаю, что время похудеть настало. Мне нужен ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ, иначе никак, жрать меньше это основное условие любой диеты. 1️⃣ ЭТАП: Первую неделю я ем как обычно, ничего не меняю в своём питании НО абсолютно все записываю в программу по подсчету калорий. 2️⃣ ЭТАП: Допустим среднее...