Упражнения для суставов и позвоночника

Появляется он обычно после 30 лет. И самое бесполезное, что можно с ним сделать — это морить себя диетами и бесконечными упражнениями, не зная физиологии возникновения проблемы. Вообще это место очень хитрое — жир там появляется первым, а уходит последним. Кстати, Холка бывает и очень худеньких мужчин и женщин, им-то куда еще диета?! Поэтому давайте посмотрим, почему эта зона так непроста и даже опасна. Когда есть холка — можно почти со стопроцентной уверенностью говорить об остеохондрозе шейного отдела и нарушении осанки...

Можно ли ходить без боли при деформирующем артрозе? Давайте спросим у Сергея Ли, создателя Перезагрузочного Комплекса - программы стабилизирующих упражнений для позвоночника. Когда Сергею было двадцать пять лет, у него начало “защелкиваться” колено. В тридцать к “защелкиванию” прибавились боли в суставах по ночам, “стартовые” боли, воспаления. В итоге ему поставили диагноз деформирующий остеоартроз обоих коленных суставов. При этом сейчас Сергей Ли ведет полноценный образ жизни, не испытывает никакой боли при ходьбе, занимается со штангой в зале...

Пораженный сустав уже не вернешь в первоначальное состояние. Но боль снять можно. И избежать дальнейшего разрушения и потери подвижности. Суставная гимнастика — эффективный инструмент. Она приводит мышцы в тонус, укрепляет связки и сухожилия, облегчает боль. В ней нет ударной нагрузки, поэтому ее полезно выполнять при артрозах и остеохондрозе. Прежде чем перейти к конкретным упражнениям, давайте повторим простые правила: 1. Неважно сколько длится ваша тренировка, сначала сделайте разогревающую разминку...