Цигун LIVE 🟢

Упражнение "Внутренняя улыбка" - это техника медитации, которая помогает улучшить настроение, уменьшить стресс и повысить уровень счастья. Она заключается в том, чтобы представить себе, что вы улыбаетесь внутри себя, даже если на лице не появляется улыбка. Для выполнения этого упражнения можно сесть в удобное положение, закрыть глаза и начать представлять себе, как вы улыбаетесь в своем сердце. Постепенно вы можете почувствовать, как ваше тело расслабляется, а настроение улучшается. Это упражнение может быть полезно для людей, которые часто испытывают стресс или чувствуют себя подавленными. Оно также может помочь людям, которые хотят улучшить свое настроение и чувствовать себя более счастливыми.

На видео самый популярный в Мире комплекс Оздоровительного Цигун 8 Отрезков Парчи. Это универсальный и доступный для освоения комплекс упражнений, воздействующий на все энергетические каналы организма. Упражнения восстанавливают нормальное движение Ци в организме и включают процессы обновления во всех органах. Назначение комплексов - общеукрепляющее. Существует несколько версий возникновения комплекса «8 отрезков парчи». Согласно наиболее известной версии, автором комплекса является маршал Юэ Фэй (1103-1142), который разработал комплекс для улучшения здоровья солдат. Таким образом, укрепление здоровья -является основным назначением комплекса, а каждое упражнение отвечает за активизацию работы связанных ним систем и органов. Для достижения оздоровительного эффекта рекомендуется выполнять комплекс каждый день.

Зачем тратить время на медитацию? Медитация- лучший способ успокоить ум, избавиться от негативных мыслей, снять физические блоки в теле, расслабиться, позволить мыслям, энергии, крови свободно перемещаться внутри тела. 🧘‍♀️ Найдите тихое место, где вы сможете спокойно отвлечься от дневных проблем. 🎯 Эффект медитации достигается за счёт установления гармонии между дыханием и умом. 📜 Инструкция: слегка прикройте глаза, взгляд направлен вперёд и вниз, кончик языка прижат к верхнему небу, макушка вытягивается к небу. Спокойно вдыхайте и выдыхайте через нос. Постарайтесь наблюдать за собой и за ходом выполнения упражнения. Позвольте уму освободится от любых мыслей, просто наблюдайте за дыханием. Мысли приходят и уходят- не затрагивая сознание. Не пытайтесь вмешиваться в этот процесс, постепенно ум придёт к состоянию естественного покоя. ⚓️ точки контроля: Наблюдайте за движением воздуха, который входит в нос Далее следите за воздухом, поступающим в легкие Постарайтесь ощутить, как легкие, расширяются наполняясь воздухом, живот расширяется, а диафрагма спускается вниз. Дыхание брюшное, с каждым вдохом живот расширяется, а с выдохом втягивается и воздух возвращается из легких в нос. Не напрягайтесь. Не слишком старайтесь. Дыхание должно быть естественным. Излишняя сосредоточенность может привести к застою Ци. После упражнения выполните рассеивающий массаж, как показано на видео

☯️Изучаем первоисточник: Трактат желтого императора о внутреннем. Три месяца лета называются "расцветом и цветением". В это время происходит соединение дыхания -Ци Неба и Земли. 10 тысяч сущностей - объектов цветут и пиносят плоды. Нужно поздно (после заката) ложиться спать и рано вставать. Не следует слишком долго находится под Солнцем. Нужно следить чтобы в эмоциональных проявлениях не было раздражения. Пусть в цветах образуется завязь. Нужно, чтобы дыхание Ци переполнялось, а излишки уходили наружу, и если объект твоих влечений находится вовне, тогда ты следуешь по пути питания жизни дыхания Ци-лета. Если же нарушаешь такие установления,тогда наносишь вред сердцу, и потому осенью появится истощающая хроническая лихорадка, так как будет недостаточно сил для сбора урожая, а к моменту зимнего солнцестояния болезнь проявится с новой силой. ✍️Источник: Трактат Желтого императора о внутреннем в переводе В.В. Виногродского