Guarchibao – здоровая жизнь

При различных заболеваниях организму требуются силы для восстановления и перераспределения внутренних ресурсов. И верные принципы питания в момент лечения простуды помогут быстрее улучшить состояние. Вот 5 действенных советов: При заболевании гриппом или ОРЗ повышается температура. Это естественный процесс и не стоит сразу сбивать ее...

Для нормальной работы организма нам ежедневно необходим определенный набор белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. И это не значит, что лучшие белки и жиры можно получить только из мраморной говядины, а необходимые углеводы содержатся в черной икре. Давайте разберемся, является ли правильное питание ударом для семейного бюджета или нет. Белки содержатся во всех видах мяса и молочных продуктах. Особенно много их в твороге и сыре. Доступный и легкий в усвоении белок есть в куриных яйцах. Не стоит забывать и о растительных белках в бобовых и различных крупах...

«А я не слежу за своим питанием, потому что ни в чём его не подозреваю», - очень крутые слова из книги Светланы Бронниковой "Интуитивное питание", которые, на наш взгляд, полностью отражают ее суть. Порой при похудении вопрос контроля питания может так крепко засесть в голове, что беспокойство за съеденные калории не позволит расслабиться и просто насладиться процессом. Такой подход может привести к ненужным страхам и переживаниям. Поэтому так важно научиться включать не контроль, а осознанность...

Представляем 4 важных правила, чтобы выбрать правильный и полезный йогурт на полках магазина.

Если вы перебрали с жирами и вам хочется сбалансировать ваш рацион, то следующие продукты будут особенно полезны для организма. Огурцы (КБЖУ 15/1/0/5.5) Огурцы состоят на 95% из воды. А это значит, что получить лишние калории употребляя их в пищу практически невозможно. К тому же, в огурцах содержатся витамин С, калий, а также кремний – вещество, необходимое организму для построения клеток мышц, связок и костей. Сельдерей (КБЖУ 14/1/0/2) Сельдерей при своей низкой калорийности содержит большое количество питательных веществ и необходимых для организма элементов...

Сколько раз вы садились на диету? А как долго смогли продержаться? Раз за разом мы совершаем одни ошибки. Почему так происходит? Давайте разбираться. Все начинается с базового метаболизма. Даже в спокойном состоянии наш организм тратит энергию. Она нужна для поддержания нормального функционирования всех систем: дыхания, пищеварения, тока крови и т.д. Больше всего расходует сердечная мышца и умственная активность. В среднем базовый метаболизм составляет 1200-1300 ккал в сутки. Для каждого эта цифра может немного разнится...

Кожа - индикатор нашего здоровья. Нарушение работы внутренних органов, ослабление иммунитета, стресс и переживания - всё это может проявляться на коже. Наверное, вы обращали внимание как она реагирует на разные продукты. Например, у кого-то может выскочить прыщик из-за стакана молока, а у кого-то целая катастрофа случается после пачки печенья. Причин тому может быть много, но самые распространенные: наследственность, гормональный сбой, бактерии, неправильный уход и, конечно, питание. Если в рационе...

Миллионы людей находят миллионы причин, чтобы не заниматься бегом или другими видами спорта. Прекратите думать о физических упражнениях как о чем-то запланированном, таком, что нуждается в специальной одежде и воспринимайте их как веселую и легкую деятельность. Поднимайтесь без помощи рук Мы встаем со стула много раз в день. Отныне возьмите за правило подниматься без помощи рук. Вытяните руки на высоту плеч (при этом ягодичные мышцы и мышцы пресса сокращаются) и поднимитесь. Это может показаться незначительным движением, но определенные части вашего тела ежедневно будут получать разминку...

Иногда встречаются примеры результатов похудения с колоссальной разницей в весе до и после. Сбросить вес со 140 до 80 реально, но чистый ли жир уходит при этом? Даже если просто представить себе, как набирается такое количество лишнего веса, становится страшно, какое огромное количество калорий нужно употреблять каждый день. Так в чем же дело? Виной всему отеки в организме. Чистой липидной ткани у людей с лишним весом практически не бывает. Именно отеки придают такую тучность и объем фигуре. Они возникают при неправильном питании и острой реакции на определенные продукты...

В чем же польза растительных масел для нашего организма? Это главный источник ненасыщенных жирных кислот, необходимых для правильного функционирования внутренних органов и мозга, витамина F, затрудняющего...

Что произойдет с вашим телом через день, неделю, месяц и год после отказа от сахара? Давайте разбираться. Один день без сахара Те, кто привык начинать свой день со сладких завтраков и десертов, могут ощутить слабость в теле. Желание съесть чего-нибудь сладенького особенно навязчиво может всплыть ближе к вечеру. Стоит помнить, что это лишь игры разума, а не необходимость организма: обмен веществ здорового человека только положительно отреагирует на такие изменения. Неделя без сахара Первый заметный эффект появится через 3-4 дня...

Сахар – один из лидирующих ингредиентов при изготовлении продуктов питания. Противники рафинада выступают за отказ от его употребления, ведь на это есть весомые причины. От изменения самочувствия, до улучшения настроения. И вот почему. Сладости негативно влияют на иммунитет. Неконтролируемое употребление сахара увеличивает риск развития небольших воспалительных процессов и отеков в организме. В совокупности подобные проблемы приводят к быстрой утомляемости. Это также влечет за собой ослабление иммунитета и первичного иммунного ответа...