Бег по жизни

Я хочу вам рассказать несколько ошибок часто совершаемых перед забегами. Их многие допускают. Даже некоторые профессионалы. Сейчас речь пойдёт об соревнованиях, точнее при подготовке к ним. Их всего три, поэтому погнали... Ошибка 1 Вы очень мало тренируйтесь. Я скажу вам, что наилучший способ - разработать тренировочный план, который вам по душе. В него включить разные дополнительные тренировки: фитнес и тд. Тренироватться надо как минимум 3 раза в неделю. Если хотите лучших результатов, то 5 раз (суббота и воскресенье - выходные)...

Все мы с чего-то начинаем. Так почему же нам не начать с бега? Сейчас скажу несколько правил, которые переведут бег в удовольствие... 1. Проверьте своё здоровье Самый главный и первый этап с которого нужно начинать. Бег-нагрузка на суставы. Сходите к врачу и проверьте здоровье. Узнать про сердце и готовность к тренировкам. Особенно узнайте про противопоказания. 2. Для чего вы бегаете? Какова цель? Тренировки конечно же должны приносить удовольствия. Так и определитесь, хотите ли вы похудеть? Накачать мышцы? Настроиться на марафон? Или что-то другое? 3...

Некоторые из нас бегают и для результатов и для стройной фигуры. Вы можете бегать хоть сколько и не похудеть ни на грамм. Как бы вы ни старались, при некоторых ошибках весы покажут один и тот же результат. Сейчас расскажу о некоторых последствий. 1. Вы занимаетесь редко Если вы занимаетесь 2-3 дня и ведёте мало активный образ жизни, то рекомендую увеличить нагрузку и заниматься 5 дней в неделю. А если вы прохаживаете за день много шагов, то тренировки 2-3 дня вам точно подойдут. Вы можете это соотнести так же к фитнесу и ходьбе...

Бегом может заниматься каждый. От него можно даже получать удовольствие. Если подготовиться к бегу правильно, то можно избежать травм, а результаты будут вас радовать! Чтобы было удобно, нужно подобрать удобную форму и подходящие кроссовки...

Многие из нас бегают в любое время года и суток. Когда-то вы сможете пробежать короткую или длинную дистанцию. Про технику бега я уже рассказывала, а сейчас дам несколько советов: "Как быстро восстановиться после любой пробежки". Давайте начнём) Советы по восстановлению:...

Некоторые из нас занимаются лёгкой атлетикой, бывают спринтёры и бегуны на длинные дистанции. Некоторые бегают по утрам и вечерам. Большинство могут неправильно дышать, двигать руками и сгибать ноги. Хотя техника бега очень сильно влияет на будущие результаты. Так же бег может способствовать похудению, но для этого надо знать несколько действий. Я занимаюсь лёгкой атлетикой и могу дать несколько советов. И так, какая же должна быть техника бега? Главные правила: Следуя этим правилам, вам будет легче бегать...

Многих сегодня волнует проблема лишнего веса. Есть для этого самый эффективный способ - бег. В чём же его польза? Бег - это способ передвижения человека или любого живого существа. Во время бега мы можем потратить энергию и даже калории. При нём укрепляются все мышцы. Если бегать правильно, то можно: Можно ли при беге вообще похудеть? -похудеть можно, но если вы будете бегать трусцой (медленно), то думаю вы вряд ли похудеете, так как гликогеном (сахар из печени), впитывается в мышцы и его хватит примерно на пол часа, а потом организм переключается на жировые клетки...