Как справляться с тревогой: 5 простых методов, которые работают 🧘♂️💆♀️
Тревога — это естественная реакция организма на стресс, но когда она становится постоянной, это может серьезно повлиять на качество жизни. К счастью, существуют простые и эффективные методы, которые помогут вам справляться с тревогой. Вот 5 из них: 1. Дыхательные техники Когда вы чувствуете, что тревога нарастает, попробуйте технику глубокого дыхания: - Сядьте удобно, закройте глаза. - Медленно вдохните через нос на 4 секунды. - Задержите дыхание на 4 секунды. - Медленно выдохните через рот на 6 секунд...