Никита Спорт

Грудь делится на 3 зоны, вверх груди, низ груди и боковая грудь. 1)Чтобы проработать вверх груди тебе нужно делать всё на наклонной поверхности, чтобы грудь смотрела чётко в потолок (уровень скамьи 30-33градусов) на скамье можно делать жим, разводку гантелей в сторону. Так же можно подключить сюда отжимания, но важно чтобы ноги были выше пола на уровне стула. Так же можно подключить сюда и турник, делать отжимания от турника. 2)Чтобы прокачать низ груди тебе помогут очень хорошо брусья. Делай отжимания на брусьях чуть с уклонном вперёд...

Для того чтобы избавиться от лишнего веса, тебе надо наладить своё питание-забудь о всяких сладостях, газировках, мучном. Тебе нужно пить больше воды чтобы ускорить обмет веществ, с утра нужно выпит на голодный желудок 1,5 стакана воды. На протяжение всего потреблять 2-3 жидкости. Питание- тебе нужны будут только белки и по минимум углеводов. Белки можно взять из мяса, риса, яиц, творог. Из углеводов можно скушать 1 банан в день...

Привет, разберём твои подтягивания и начнём их совершенствовать. Начнём с плана тренировок 1) Начни играть в так называемую лесенку, лучше это делать с другом или подругой. Начинаем с 1 подтягивания и так до 5 раз и обратно то есть (1-2-3-4-5-5-4-3-2-1) Можно увеличивать лесенку как до 10-15. 2) Делай рабочий подход от своего максимума. Объясню. К примеру твой максимум составляет 10 подтягиваний, берём 50-70% от максимума...

Так тебе нужно пробежать 3000 м в зачёт, ну а ты даже не представляешь как это сделать, Так разберём дистанцию. !) Тебе нужно правильно дышать это самое важное в беге. Есть армейский секрет который поможет тебе бежать на большие дистанции и включая твой зачёт. На каждый шаг делай вдох и выдох. То-есть 2 вдоха-2 шага, 2 выдоха- 2 шага. И старайся так всю дистанцию. Расслабь плечи, не нужно бежать замкнутым так ты потратишь мень сил. Разбей дистанцию на промежутки к примеру тебе надо пробежать 3км за 12 мин, разбиваем то-есть 1км тебе нужно бежать 4 мин...

Здравствуй мой дорогой читатель! Хочешь похудеть и стать намного привлекательней? ЗАПОМИНАЙ! 1) Что тебе нужно- начать правильно питаться, и да я понимаю что сладкого хочется, ну тебе нужно исключить углеводы и жиры. То-есть всё что тебе нужно для полноценного похудения это белок и лактоза с овощей и фруктов. Так же не забывай про воду, ВОДА твой самый лучший друг. В день старайся выпивать 2-3 литра воды. Распредели воду на день, каждые 2 час выпей стакан воды это очень легко, ДЕРЗАЙ.Всё что тебе нужно знать про питание это потребляй меньше чем ты тратишь. Обычный дефицит калорий и всё. 2) Тренировки...