Дмитрий Золин

Всем привет, я расскажу вам о тренировках в зале. Прежде чем идти в зал, выберите правильную одежду, это должны быть обувь на плоской подошве и удобная футболка. Нужен ли вам тренер? Я занимаюсь без тренера, сначала я изучал спорт и занимался дома, вскоре я уже пошёл в зал, уже зная что то. Тренер может рассказать вам все, но нужно ли это, если вы подписаны на меня? Напишите себе план тренировок, это может быть классический сплит. Это когда вы тренируетесь 3 раза в неделю и группы мышц распределены на дни...

Всем привет, сейчас расскажу что надо знать при домашних тренировках. Запомните одну главную вещь, что накачаться без дополнительного веса невозможно. Может быть в первые месяцы у вас что то будет прогрессировать, но потом перестанет. Тренировки в домашних условиях не очень эффективны, не думаю что у вас дома есть мини качалка. Дома в основном делаются упражнения со своим весом. Например различные виды отжиманий, скручивания на пресс, подтягивания (если есть турник). Но со своим весом сильно не накачаешься, ты сможешь только прокачать выносливость и провести тело в тонус...

Когда твой организм подвержен ежедневным нагрузкам, то ему необходимо больше, чем для обычного человека.  Ты должен обеспечить его необходимым количеством витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов.  Для этого ты должен разнообразить свой рацион, как можно большим количеством различных продуктов.   У тебя должен быть качественный завтрак с участием каши. Хороший обед, первое, второе (макароны. мясо, гречка, рис, рыба и тд), полдник и ужин. Включи в свой рацион яйца. Творог долго усваивается, поэтому перед сном отлично поможет с ростом мышц...

Всем привет, сегодня поговорим о плюсах спорта. 1. Хорошее здоровье. Занятия спортом улучшают здоровье, укрепляется иммунитет. Тренировки выводят токсины, что делает кожу более красивой. Улучшается качество сна. Из за мышц осанка становится лучше. Постоянные тренировки снижают уровень холестерина в крови. 2. Физическая подготовка. Несомненно что при занятиях улучшается выносливость и вырастает сила. Постоянные тренировки укрепляют ваши мышцы, это помогает и в повседневной жизни: долгая ходьба, работа по дому, выполнения тяжелых работ...

Всем привет, с чего начать тренироваться? Многие думают, что надо с составления плана тренировок и тому подобное, но это не так. Давайте составим приоритеты. Человек без воды может жить 10-14 суток. Без еды - 30. Без сна - дней 8. Так вот, прежде чем начать тренироваться, надо восстановить сон. Спать нужно не меньше 8 часов, а человеку который занимается спортом и 10 часов порой мало. Ложиться надо не позже 12 часов ночи. Дальше вода, надо пить много воды, не меньше 2 литров(зависит от телосложения)...