Владимир Логинов

Чтобы тренировки были эффективными, нужно делать разнообразные упражнения и постоянно увеличивать количество повторений. 🔷К примеру, сегодня приседаете 10 раз, завтра 15, послезавтра 20, а через неделю вообще заменяете это упражнение выпадами. Не знаете, как придумать такое большое количество упражнений? ✳️Добавляйте необычные упражнения к базовым, и вы заметите результат! 🌺1. Мостик с подъемом ноги. Лягте на спину, упритесь ступнями в пол, руки положите вдоль тела. Поднимите прямую ногу вверх. Оторвите таз от пола, медленно поднимите его вверх, не отрывая лопатки. После опустите таз на пол. 15 повторений...

☀️ Забей на бытовуху, рутину и скуку. Оторви попу от дивана или офисного кресла. Зажигай до рассвета, танцуй, пой, целуйся! ☀️ Будь открыта для новых знакомств, увлечений, приключений. Действуй спонтанно и не бойся нового! ☀️ Относись к жизни проще. Воспринимай неудачи как опыт, а сложные ситуации как забавные случаи. Жить станет намного легче! ☀️ Не бойся быть собой. Странной, нелепой, но такой уникальной! ☀️ Дари тепло, общение, подарки, эмоции не взамен, а просто так. Помогай нуждающимся, благодари достойных, делись с ближним. Благополучие и успех приходит к тем, кто умеет отдавать, а не только брать...

И из чего состоит наше тело и мозг ? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 😳 Питательные вещества: ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✅Белки ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✅Жиры ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✅Углеводы ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✅Витамины ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✅Минералы ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Белки, жиры и углеводы называют БЖУ Сбалансированное питание строиться именно на определённом количестве БЖУ! Которые необходимо для вашего индивидуального организма! ☝🏼 Витамины и минералы содержаться в продуктах, но из-за...

Жир и жиры это совершенно разные вещи!! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🥥Жиры - это жирные кислоты и они необходимы нашему организму. Для того , чтобы похудеть не надо покупать обезжиренные продукты и ограничивать себя в жирах🙏🏼 Жиры нужны для функционирования всех систем организма и особенно гормональной женской системы. ⠀ ⠀ ⠀Жиры: 👉🏽Насыщенные жиры (твёрдые) большое количество насыщенных жиров опасно, приводит к диабету 2 типа , сердечно-сосудистым заболеваниям. (пример продуктов ⬆️в карусели фото) ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 👉🏽Не насыщенные жиры (мягкие)(пример...