Всё о спорте

1) ЯЙЦА Цельные яйца имеют большое количество белка (от 6 до 8 граммов в одном яйце), богаты витаминами, цинком, железом и кальцием. Это делает их одним из самых важных и сбалансированных продуктов питания для наращивания мышечной массы. 2) КУРИНАЯ ГРУДКА На каждые 100 граммов куриной грудки вы получаете 30 граммов белка, с минимальным содержанием жира. Куриные грудки относительно недороги, легко готовятся и их можно подавать в самых разных вариантах. 3) ВОДА Хотя вода это не еда, однако гидратация является важной частью построения мышц...

1.Paнний подъем. Всe ycпешные люди - птaшки рaнние. Что-тo oсoбeннoе и магичекoе еcть в рaннем подъeмe. Этa часть дня, когда eще миp не проcнулcя, - сaмая важная и вдoxнoвляющая. Te, ктo встает дo рассвета coлнцa, утвеpждают, чтo иx жизнь стaла пoлноценной. Попробуйте и вы вcтaвать pано, и yже чeрез мeсяц-другoй вы будeтe c жaлoстью вспоминать тe годa, когдa pасcвeт вcтpечали в пoстeли. 2. Увлеченное чтение. Если в день зaменить чаc сидeния перeд телевизoром или компьютеpом нa чтение полезнoй и интеpеcной книги, то вы cтанeтe cамым yмным чeлoвеком среди своего окружения...

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге. Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом. «Вакуум в животе» – правильная техника Упражнение «вакуум в животе» можно выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед...

Многие из нас даже не задумываются, что именно происходит в тот или иной час "ночной" жизни организма, в этой теме и попробую ввести в курс дела, что и как происходит ночью. 22:00 В крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов — это иммунная система проводит проверку вверенной ей территории. Температура тела падает. Биологические часы сигналят: пора спать. 23:00 Тело все больше расслабляется, но в каждой клеточке полным ходом идут восстановительные процессы. 00:00 Сознанием все больше овладевают сновидения, а мозг продолжает трудиться, раскладывая по полочкам полученную за день информацию...

Чтобы человек был счастлив,необходимо получать небольшую дозу стресса.Такой вот парадокс. Так как тренировки связаны с гормонами счастья? 🏃🏻‍♂️Во время тренировок человек получает стресс от физической нагрузки,когда выполняет различные упражнения. 🧬От нагрузки тело выделяет определённый белок-нейротрофический фактор мозга.Он относится к нейротрофинам,веществам,стимулирующим и поддерживающим развитие нейронов. Как мы знаем,развитие нейронов влияет на выделение эндорфинов-гормонов счастья,они в свою очередь и компенсируют ущерб от стресса во время физических нагрузок...