Как научиться подтягиваться?
Я думаю многие хотят научиться подтягиваться или же вспомнить этот навык. Для начала надо разобраться какие группы мышц работают при выполнении этого упражнения. А именно, работают мышцы спины: ромбовидные, круглые, трапеция; плечевые: бицепс, задняя дельта, плечевая, трицепс. Так же работают большая и малая грудные мышцы. С чего начать? По своему опыту скажу, что лучше начать с «базы», это упражнения где задействованы сразу несколько групп мышц. Я бы посоветовал отжимания от пола, австралийские подтягивания - подтягивания на низкой перекладине с упором ногами в пол/землю. Т.к. при подтягиваниях...