MishanovPRO

МИФЫ О СОЗАВИСИСОСТИ - я все время себя жалею Нет. Вы часто попадаете в детскую обиженную часть, но ваша взрослая часть себе не сочувствует, именно поэтому вы ищите сочувствие на стороне. - я бессильна/бессилен в этом мире, я его жертва Нет. Агрессии у вас столько же, сколько у любого человека. Просто ваша агрессия в большинстве направлена на себя, а наружу выражается пассивно. Вы не защищаете себя открыто, но вменяете другому чувство вины (ты не такой, ты виноват, ты не даешь, ты не так живешь, ты не то хочешь) которое его разъедает. - я пустая/пустой внутри. Нет. Никто не пустой. Господь Бог создавал вас по тем же лекалам, что и остальных. Просто ваш контакт с собой был утерян или вовсе не случился, если вы не отражались в глазах родителей. - я самая больная/сложная/созависимая.... Если вы считаете себя "самой" пустой, неинтересной, бесперспективной и прочее - это все тот же нарциссический взгляд. Не важно "самая хорошая" или "самая плохая". Главное слово - " самая". - я стараюсь заботиться о себе Навряд ли. Эмоциональная забота о себе включает в себя наличие нейронных связей о самом опыте эмоциональной заботы о нас со стороны родителей. Такого опыта нет. Соответственно в этом месте (направить энергию на себя, а не во вне) у вас сильнейшее сопротивление на уровне глубинных оснований мозга. Скорее всего вы начинаете и очень скоро бросаете, т к нет сил. С другой стороны, направить свою энергию на себя - это утратить глубоко внутри веру, что о нас позаботиться кто-то другой, а это происходит только после отгоревывания не случившегося в детстве. - я слабая/слабый. Вот уж нет. Вы выжили. Вы выросли. Вы так или иначе в этом мире преуспели настолько, чтобы появился ресурс себя исследовать. Получается: во-первых, вы значительно больше, чем ваша "слабость" и, во-вторых, вы не признаете ту силу, которая есть в вас. - я не верю, что что-то изменится. А я верю, если приложить к этому достаточно усилия.

Ценность пустоты Поскольку в рамках психологической помощи вообще, а уж тем более моего подхода в частности, часто идёт речь о том, чтобы от чего-то отказаться, то пропорционально часто возникает и разговор о том, что человек ничего не приобретёт этим отказом. Вот у Васи есть какие-то отношения, какая-то работа, какое-то место жительства, какие-то привычки, какой-то способ развлечения, которые да, возможно, плохие, токсичные, портят ему жизнь, в долговременном периоде невыгодны, но без них – у него вообще ничего нет. Если он уволится с работы, у него никакой работы не будет. Если он выйдет из этих отношений, у него не будет никаких, и он вообще окажется один. Если он откажется от существующего способа развлечения, то не останется никаких отдушин. Это частая и понятная проблема. Конечно, человеку в этой ситуации хочется посочувствовать, но нельзя не отметить, что в такой ситуации он совершает важную ошибку – игнорирует, что, вообще-то, свято место пусто не бывает. Он игнорирует, что, когда мы что-то убираем из своей жизни, то, да, там фактически становится пусто, но это не отсутствие чего-то, а наличие. Наличие пустого места. Программистам знакома история про разницу между 0 и null, математикам – про отсутствие множества и пустое множество. Отказ от чего-то не аннигилирует эту часть жизни. Он оставляет её пустой, но пустота – это некоторая ценность. Во-первых, пустота – это свободное место, куда теперь можно поместить что-то новое. Во-вторых, природа не терпит пустоты: любой вакуум стремится к заполнению. Когда вы освобождаете какую-то часть своей жизни, вы естественным образом активизируете поисковое поведение для того, чтобы чем-то эту часть жизни всё-таки заполнить. Так работает наша психика, и так устроена наша жизнь. Этот механизм даёт возможность найти новую работу, новое место жительства, новые отношения, новые способы развлечения, а до тех пор, пока вы держитесь за плохонький, но хоть какой-то вариант, у вас нет очень ценной вещи – нет пустого места в жизни. Нет ничего более вечного, чем временное, перемотанное синей изолентой. Такая стратегия очень активно используется всякими мистическими и эзотерическими гуру, которые эту простую идею наполняют различными мистическими образами, историческими и магическими концепциями. Но не нужна история ни про энергию Ци, ни про вибрацию чакр для того, чтобы понять, что первое, что нужно сделать, попав в яму, – это перестать копать. Да, в этот момент вы не будете заняты ничем продуктивным, но, по крайней мере, у вас освободится время, за которое вы сможете догадаться, что лучше вылезать из ямы, а не копать её вглубь.

🎯Со стороны разговорная психотерапия в самом деле может выглядеть как дружеские посиделки. Сидят люди, разговаривают по часу в неделю.⠀ ⠀ 🗣А если присмотреться - разговор довольно специфический. ⠀ ⠀ 👏Во-первых, говорят всё время о клиенте. Психотерапевт сфокусирован, и удерживает своё внимание на том, что говорит клиент. ⠀ А также на том, как говорит. ⠀ А также на том, чего клиент не говорит. ⠀ А также какими словами говорит. ⠀ А так же как говорит телом. ⠀ А так же какая при этом мимика и пантомимика. ⠀ А также на том, какие чувства вызывает тот способ, которым проявляет себя клиент. ⠀ ⠀ 🏂И что бы там не возникало, психотерапевт переводит это в слова. Те самые, которые могут помочь осознать немного больше про привычные грабли клиента.⠀ ⠀ 😟Или же ещё по-другому бывает. ⠀ Приходит клиент в сложных чувствах. В горе, ярости, ужасе. Психотерапевт не убегает, захлопнув за собой дверь. Не говорит "да это неважно" и "мысли позитивно, думай о хорошем" ⠀ ⠀ 🤝Он остаётся, берёт клиента за руку. И они ходят вокруг ужаса и горя вдвоем. Сколько понадобится, столько и ходят. Смотрят, говорят. Потом могут и потрогать.⠀ ⠀ 🙃Или вот приходит человек к психотерапевту. А там раз - и можно быть каким-то. Каким обычно - ни за что быть нельзя. Слабым, глупым, злым, тревожным, смущенным или даже радостным иногда. И вот человек приходит, и он есть. И они говорят. И он такой существует. И человек напротив его таким видит, и слышит. И знает, что человек такой есть. А раньше ведь человек мог и н