ЗОЖник

Приветствую тебя читатель нашего блога! Жиры, как причину ожирения, реабилитировали (нынче винят углеводы и инсулин, хотя это совсем другая история). ⠀ Жиры обязаны присутствовать в вашей тарелке, но они бывают разные. ⠀ Самые “плохие” - трансжиры, им рекомендуется отводить не более 1% в калорийности. Поэтому лучше проходить мимо прилавков с выпечкой, где сливочное масло принято заменять маргаринами для снижения себестоимости. ⠀ Не очень хороший имидж у насыщенных жиров и для этого есть поводы. Именно чрезмерное потребление насыщенных жиров связывают с повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний...

Приветствую тебя дорогой читатель нашего блога! Ожирение дружит с гипертонией, диабетом 2-го типа и сердечно-сосудистыми заболеваниями. И НЕ дружит с физической активностью и умеренным и разнообразным питанием, особенно с умеренным (они давно поссорились). ⠀ И ладно бы дело было только в дружбе, но все-таки висцеральное ожирение - это опасно. Если процент жира в организме превышает 30% - это увеличивает риски заболеваний. ⠀ Ещё 100 лет назад такой проблемы просто не было. Потому что не было еды в таких количествах, и с такой доступностью. Нынче не нужно “добывать” еду, за ней даже в магазин уже ходить не надо, можно заказать, не выходя из дома...

Приветствую тебя дорогой читатель нашего блога! Сегодня мы подготовили для вас несколько важных признаков, которые охарактеризуют ваше отношение к еде. Рацион питания и ваше отношение к нему очень важно для жизни, поэтому нужно не забывать периодически задаваться этими вопросами, чтобы в будущем не столкнуться с проблемой со здоровьем или ожирением. 1. Отношение к еде Вы разрешаете себе есть вкусную еду регулярно, понятия "запрещёнка" нет. Вы испытываете удовольствие от еды каждый раз во время приёма пищи 2...

Приветствую тебя дорогой мой читатель нашего блога! Вы приняли решение похудеть? Вопрос зачем или почему мы сейчас опустим и рассмотрим не психологические, а физические аспекты. ⠀ Так вот большинство людей начинают ставить жесткие ограничения в еде и заставляют себя тренироваться, частенько одновременно. Это плохая стратегия. Быстро сорветесь и пошлете и тренировки, и диету куда подальше. ⠀ Поэтому начинайте с питания, позаботьтесь о здоровом сне и выбирайте любимые тренировки. Пирамида "важности"...

Приветствую вас читатели нашего блога! “Всё, что не убивает нас - делает сильнее”, - очень часто ученые приходят в своих исследованиях к этой упрощенной фразе. Бег и его влияние на суставы - как раз тот самый случай, судя по исследованиям. Но тут важно не забывать о некоторых важных вещах: ТРАВМЫ БЫВАЮТ “НАКОПИТЕЛЬНЫМИ” - это когда нагрузка на самом деле все-таки чрезмерная, а восстановление - недостаточное. Поначалу это может быть не сильно заметно, но тело будет давать вам сигналы - например, усиливающиеся боли при нагрузке...