Аделина Ишмакова

ывы

Ну что ж, дорогой друг, как же всё-таки вернуть бывшего парня или девушку, без которых жизнь не так прекрасна, а отпустить пытались, да не смогли? (Крайне рекомендую пережить этот момент, если в отношениях ты испытывал дискомфорт, обиду, был подвержен насилию/абьюзу. Чувствуешь, что тяжело? Обратись к специалисту!) ПРАВИЛО №1 — исчезни из его/её жизни на какое-то время. Полностью, чтобы дать понять, что вы можете жить без этого человека! Также нам требуется, чтобы все плохие ассоциации, связанные с вами стёрлись, а хорошие начали брать верх над всем негативом, что был между вами! ПРАВИЛО №2 —...

Во-первых, для начала стоит оценить своё тревожное состояние по 10-бальной шкале, где 10 — это очень страшно, а 1 — спокойно и безопасно. Далее отталкиваемся от этой цифры и наблюдаем за тем, как будет снижаться наша тревога по мере выполнения упражнений! Для начала сделай 3-5 глубоких вдоха и выдоха, можешь даже прикрыть глаза для лучшего результата. Это упражнение уже снизит твою тревогу минимум на 2 деления, что позволит разрешить корень твоей тревоги! Затем сконцентрируйся на ситуации, которая привела тебя к этому чувству, ведь просто так оно не могло возникнуть! Когда ты осознал ситуацию,...

Будь то модель, блогер или именитая фитнес бикини.. Мы все время видим себя идеалом, думая, что можно иметь богатый ум, идеальное тело, миллион рублей в месяц и чистую репутацию принцессы! Часто мы мыслим как дети, которые забывают учесть обстоятельства и реалии, в которых порой невозможно достичь результата хотя бы в чём-то одном, но мы же хотим все и сразу.. Да, это мысли внутреннего ребёнка, который забывает подойти к взрослому и спросить «а это вообще возможно?».. «А ты точно в силах справиться со всем этим грузом отвественности!?» Нет, мы даже не задаём себе этот вопрос, думая, что «если захотеть, можно в космос полететь» (в детстве ведь так и учили)...

«Пищевая завuсuмость» – не иначе как происки торговцев похуденuем, которые просто не компетентны в теме РПП. Миф, который выгодно поддерживать для того, чтобы зарабатывать деньги с людей, имеющих расстройства. Давайте разберёмся, почему никакой «пищевой завucимости» не существует: Тем не менее, когда вы наслаждаетесь сахаром – это та же самая реакция мозга, которая будет при выполнении любых приятных вам занятий (выброс дофамина – гормон «удовольствия»): прослушивание музыки, просмотр любимого фильма, объятия и т.д. А от этого может быть завucuмость?  в исследованиях НЕ рассматривали диету как фактор...

Каким специалистам я не рекомендую обращаться за помощью, если у вас нарушенные отношения с едой и телом Хотя нет, если вы в принципе не хотите поставить под удар ваше психологическое благополучие, то я не рекомендую обращаться: к любым специалистам (или таковыми себя называющим), обещающим вам помочь похудеть и активно педалирующим тему похудения, важности похудения, веса и формы тела, «все болезни от избыточного веса» и т.д. Это могут быть диетологи, нутрициологи, фитнес тренеры и даже психологи. Если в речи такого человека вы слышите что-то про чистую, мусорную, хорошую или плохую еду, грязное питание, пищевую завucuмость и т...