Инна Турочкина

😴 Если вдруг вы замечаете, что после самой любимой практики вместо прилива сил — только желание доползти до дивана и тихо умереть, возможно, дело не в сложности асан. А в гемоглобине. Это такой белок в нашей крови, который таскает кислород от лёгких ко всем органам. Если его мало — организм начинает экономить. И вы вместе с ним. Норма, на которую можно ориентироваться: — мужчины — от 130 г/л — женщины — от 120 г/л Это нижние границы. Если ваши показатели около них или ниже — здравствуйте, усталость, сонливость и отсутствие сил на любимые асаны...

Вопрос: Как узнать, что я нахожусь в глубокой медитации? Шри Шри Рави Шанкар: Это как спросить: «Как узнать, что у меня что-то болит»? Это очевидно. Что вы чувствуете после медитации? Расслабление, спокойствие ума, свежесть или вы чувствуете усталость? Тогда у вас была хорошая медитация. Иногда глубокая медитация снимает очень сильный стресс, поэтому после медитации вы чувствуете усталость – это полезный процесс очищения...

Всегда. Махашиваратри! В переводе с санскрита — «Великая ночь Шивы». Ночь, которая случается всего раз в году. Ночь, когда, по легенде, Шива исполнил танец творения, сохранения и разрушения. Танец, в котором всё умирает и всё рождается заново. И вот я сижу в тишине. За окном — февраль. А в груди — почему-то весна. Я думаю о том, как часто мы боимся разрушения. Боимся, когда рушатся планы, отношения, иллюзии, старые представления о себе. Нам кажется, что это конец. А это — Шива танцует. Это он расчищает место для нового...

Всегда. Махашиваратри! В переводе с санскрита — «Великая ночь Шивы». Ночь, которая случается всего раз в году. Ночь, когда, по легенде, Шива исполнил танец творения, сохранения и разрушения. Танец, в котором всё умирает и всё рождается заново. И вот я сижу в тишине. За окном — февраль. А в груди — почему-то весна. Я думаю о том, как часто мы боимся разрушения. Боимся, когда рушатся планы, отношения, иллюзии, старые представления о себе. Нам кажется, что это конец. А это — Шива танцует. Это он расчищает место для нового...

Действие нужно, чтобы приходил глубокий отдых. Глубокий отдых ведёт к полноте внутри. В этой полноте живут радость и блаженство. Шри Шри Рави Шанкар

? 🧘‍♀️💫 Знаете ли вы, что для значимых изменений не нужны месяцы? Иногда достаточно одной глубоко прожитой недели. Ученые из Мюнхенского университета провели любопытный эксперимент🔬 Они отправили 87 человек на интенсивный 7-дневный ретрит с йогой и медитацией. Практика была регулярной и погружающей. И что же измерили до и после? Результаты поражают! Всего за неделю у участников статистически значимо снизились показатели: 🔥 Тревожность и стресс 😔 Симптомы депрессии 😩 Уровень усталости 😣 Восприятие боли Это не просто субъективное «мне полегчало». Это данные, подтвержденные научными тестами...

… Какой-то машинный апокалипсис… 2 часа только до метро — это too much! С зимой ни в Москве, ни в Московской области не справляются, это надо признать. Но как же радостно, что, несмотря на стресс толпы, общую атмосферу негодования и разочарования...

Персональные практики онлайн, а также по Москве и МО. Жду всех на коврике!

💪🧘‍♀️ Чем глубже погружаюсь в сложные асаны йоги, тем яснее понимаю: без силовых – никуда! Хочешь стойку на руках? Нужны мощные плечи и кор. Мечтаешь о глубоких прогибах? Спина и пресс должны быть стальными. Йога открывает границы тела, а сила — строит для них надежный фундамент. Поэтому мой путь закономерно ведет в тренажерный зал...