МамАрт

Человек и природа | Про здоровье и нашу ответственность Наша связь с природой неразрывна, как бы мы не спорили с этим фактом. Она вокруг нас, она внутри нас.  Мы потребляем природные ресурсы: воду, свет, воздух, пищу. Среда обитания может нас как вдохновлять и наполнять жизненной энергией, так и забирать последние силы и здоровье. Многочисленные исследования подтверждают-чем ближе мы к природе, тем лучше наше самочувствие. И наоборот, чем более рафинированными и комфортными условия мы себя окружаем, тем… К чему я веду. Не существует супер-мега-секрета, помогающего сохранить здоровье. Нет врача, который разом решит все наши проблемы со здоровьем. Даже не ищите. У нас есть мы и это наша ответственность поддерживать свое здоровье и качество жизни. Мы все разные, но все в наших руках! Если у Вас есть искреннее желание и намерение поддержать свое здоровье, Вы найдете свой кайфовый способ как это сделать. Но не забывайте про: -физическую активность (а это не только про тягать железо в спортзале и различные виды спорта)  -своевременный отдых и полноценный сон (к этому вопросу мы еще вернемся, следите за постами) -сбалансированное питание (пробуйте разные кухни мира, системы питания). ЗОЖ-это не всегда про скучно, пресно, нудно, сложно. Ищите то, что Вам заходит, что Вас наполняет и заряжает. В мире столько всего интересного! Будьте здоровы, бодры, веселы и проживайте эту жизнь на полную катушку! Как Вы сегодня? Заряжены?

Голод или аппетит? Как их различать?  Говоря простым языком, голод-это естественная потребность организма в энергии, которая нужна для поддержания жизнедеятельности. Голод: - Живет в желудке. Когда Вы голодны, то чувствуете урчание в животе, пустоту в желудке и даже боль.  - Нарастает постепенно. Последний прием пищи был полноценным и прошло 3-5 часов без перекусов, Вы испытываете упадок сил, а может и головокружение. - Готовы съесть всё! Понятно, что не жареных тараканов или какой-то другой экзотики, но при склонности и любви к определенным продуктам и блюдам, Вы проявляете гибкость, готовы рассмотреть альтернативные варианты, лишь бы подкрепиться. Аппетит выражается в желании просто поесть и желательно чего-нибудь конкретного, вкусненького.  Аппетит: - Живет в голове. Связан с эмоцией, вкусным запахом, видом аппетитного блюда, желанием ощутить определенный вкус (хочется чего-то соленого, копченого, сладкого, острого). - Всегда внезапен. Секунду назад Вам было не до еды, а тут вдруг захотелось, хоть умри. Чувство голода нарастает мгновенно. - Вызывает желание съесть определенный продукт или блюдо. Никаких альтернативных вариантов! Только это, только здесь и сейчас! Вот такие 3 основных отличия, зная которые, Вам будет легче распознавать истинные сигналы своего тела. Часто такой запрос возникает при переходе на правильное питание(ПП), здоровый образ жизни(ЗОЖ), с наступлением беременности, при повышенной физической или умственной нагрузки. А у Вас хороший аппетит? )))

Кто уже взвешивался в этом году? Кто смелый?))) Новогодние праздники… Все салаты и прочие вкусняшки безжалостно уничтожены, угадала?  Если по-чесноку, я не взвешивалась еще. И нет, мне не страшно увидеть итоговую цифру на весах. Все поправимо, если что. Просто использую профессиональные познания в области нутрициологии уже длительное время и не переживаю особо. Даже если разрешаю себе расслабиться и допускаю энергетический дисбаланс, то знаю как быстро и без ущерба для здоровья вернуться на “истинный путь”. Что такое энергетический дисбаланс?  Энергетический дисбаланс: -увеличение калорийности ежедневного рациона -снижение физической активности и тогда происходит набор веса. А если калорийность ежедневного рациона снижается и увеличивается физическая активность, то вес уходит. Но говорю Вам, как специалист специалисту))) лучше не допускать разбалансировки питания. По обобщенным данным ВОЗ, любые проблемы с питанием несут в себе больше угроз для здоровья, чем курение и алкоголь вместе взятые. Блин, пойду взвешусь)) Хочу посмотреть правде в глаза! ))) Кто со мной?