maxim starowerow

Если вы не умеете подтягиваться вообще то вам следует купить специальную резинку для подтягиваний, когда вы научитесь делать с резинкой 10 повторений, то её можно будет убирать, для того чтобы научиться делать чистые 10 подтягиваний, нужно делать негативные подтягивания. Как правильно...

важным свойством инсулина является повышение проницаемости мембран по отношению к глюкозе, благодаря чему происходит активация ключевых ферментов гликолиза. Пигмент стимулирует выработку в мышечных волокнах и печени глюкозы гликогена и усиливает продуцирование белков и жиров. Инсулин угнетает ферменты, которые расщепляют жиры и гликоген. Антикатаболический...

Тестостерон — это основной мужской гормон, синтезируемый главным образом яичками и яичниками, а также корой надпочечников (у мужчин и женщин). Его производство контролируется гормоном, выделяемым гипофизом (шарообразная железа в головном мозге) А также тестостерон, помогает в построение мышечных тканей, избыток тестостерона может привести к облысению, или наоборот начнут растиволосы (всюду) и появляться Причины снижения тестостерона Существует ряд факторов, помимо возраста, которые могут стать причиной низкой выработки тестостерона...

Причина 1. Слишком мало тренировок Любители бега, как правило, начинают свою беговую карьеру с трех тренировок в неделю. И на первых порах это приводит к заметному росту результатов. Можно даже натренировать полумарафон из 2-х часов, при этом тренировки через 1-2 день отдыха позволят организму полностью восстанавливаться. Но обязательно наступит момент, когда прогресс замедлится или остановиться вовсе. Это будет поводом задуматься об увеличении числа занятий. Пробуйте постепенно: сначала 4, потом 5 тренировок в неделю - важно, чтобы организм успел привыкнуть к увеличенной нагрузке...

Для нашей тренировки нам не потребуется даже турник, и так начнём. 1 Упражнения это вращение ног по часовой и против часовой стрелки, нужно выполнить 3 подхода по 12 повторений. 2 Упражнение это скручивание но не обычные, а с приподнятыми коленями, пытаемся максимально включить мышцы преса а не делать скручивание спиной, делаем 3 подхода по 16 повторений. 3 Упражнение это подьём ног, делать нужно также 3 подхода по 16 повторений. 4 Упражнение у нас будет альпинист, или его ещё называют скалолаз,...

Выносливость - это способность организма снабжать энергией работающие мышцы долгое время. Выносливость зависит от источников энергии. Это могут быть жиры или углеводы. Углеводы - это быстрые калории, они легко превращаются в энергию, но их в организме мало. Даже у тренированного спортсмена углеводов хватит на час с небольшим бега. У нетренированного запасов углеводов в мышцах мало и они еще быстрее сгорят. Жиров в организме очень много, на несколько дней бега. Но горят они плохо и из жировых депо выходят тоже плохо...

Например, используя прыжки на скакалке в качестве средства для похудения, за каждые 100 прыжков вы будете сжигать от 45 до 80 калорий. Такой разброс показателей зависит, в первую очередь, от собственного веса спортсмена. Чем выше вес, тем больше энергии требуется для одного прыжка. Получается, за один час занятий со скакалкой...

Главное отличие двух продуктов – различный состав. Протеиновые добавки представляют собой практически чистый белковый продукт с небольшим содержанием углеводов и жиров. Основная цель приема протеина – это «добор» необходимого количества чистых белков без завышения калорийности рациона. Это удобно, когда суточная потребность в белке становится такой, что получить его из обычной пищи уже тяжело (нужно есть слишком часто или неподъемные порции). Занятым людям добавка будет полезна, когда нет времени или возможности обеспечить низкокалорийный прием пищи...

Перед тем как начать принимать протеин необходимо выяснить - есть ли у вас в нем потребность. Для начала высчитывает суточную норму для вас: 1,5-2 грамма белка на 1 кг собственного веса. Далее высчитываем количество белка, которое вы потребляете из обычной пищи. Если его получается недостаточно и возможности добавить из обычной пищи нет, то есть смысл купить сывороточный протеин и им компенсировать суточный дефицит потребления белка. Принимать его рекомендуется непосредственно после тренировки и в перерывах между основными приемами пищи...

Чтобы сделать удар кулаком сильнее, можно использовать следующие техники и способы:

Среди всех форм креатина моногидрат используется чаще всего, поскольку обладает доказанной эффективностью и максимально изучен. Есть 2 способа приема добавки: с загрузкой и без. С загрузкой – результат может быть виден уже спустя 24-72 часа: Без загрузки: ежедневно принимать по 5 г. При таком приеме организм тоже насыщается креатином, только в течение чуть большего времени. Порошок можно ничем не разводить, растворять в соке или воде...