Искусство понимания себя

Сегодня поговорим о технике из гештальт терапии. Она помогает работать с травмами, незавершёнными отношениями, проживать, ещё не прожитые эмоции. Что понадобится: листы бумаги, ручка Что нужно делать? – Подумайте о той ситуации или человеке, которые вызывают сложные, негативные эмоции. Возможно обиду или агрессию. – Выпишите все на бумагу, не фильтруя, всё, что вы сказали бы человеку или тем людям, которые были с вами в той или иной ситуации. Наблюдайте в этот момент за чувствами и желаниями. – Когда вы закончили, возьмите ручку в левую руку (или в правую, если вы левша). И напиши ответ себе от лица того человека, которому писали первое письмо...

Выгорание — это сильное эмоциональное истощение и отсутствие мотивации к работе и жизни, которое чаще всего связанно с переутомлением и стрессом на работе. ⠀ Так же бороться с такой проблемой? Ниже мы подготовили для вас список полезных советов, которые помогут отвлечься, снять груз, и перезагрузить вашу нервную систему. ⠀ 1. Помните, что иногда непродуктивность — это нормально. Не ругайте себя за периодическое «ничегонеделанье» — бывает, что это лучший способ расслабиться и зарядить внутреннюю батарейку ⠀ 2. Радуйте себя. Не стоит экономить на себе, не бойтесь иногда делать спонтанные покупки и совершать незапланированные поступки...

В жизни мы часто сталкиваемся с большим количеством препятствий и тратим много энергии на решение бытовых задач. С каждым годом энергия уменьшается, а заботы только прибавляются. ⠀ Для того, чтобы защитить себя от потери энергии, давайте разберемся с основными причинами потери сил: ⠀ – Попытка контролировать все и всех ⠀ Научитесь говорить «стоп». Позвольте иногда принимать решения другим людям. Конечно, они не сделают так, как сделаете это вы, но в таком случае вы откроете для себя новые возможности для росты и восполнения сил. Вовремя включайте режим энергосбережения и не тяните до последнего...

1. Упрощай жизнь – отказывайся от маленьких дел и суеты ради самых важных 2. Реже будь многозадачным - не делай несколько дел одновременно 3. Замедляйся – проживай этот момент с удовольствием и чувствуй настоящее 4. Меньше разговаривай – побудь иногда молчаливым слушателем и ты откроешь новый мир в собеседнике 5. Чаще сосредотачивайся на дыхании – введи в привычку периодически обращать внимание на этот естественный процесс 6...

В наше время многие обращают внимание на тему осознанности: советуют учиться «быть в моменте», читать различные книги на эту тему. Что это за чудо, которое одним махом убирает все проблемы и позволяет человеку жить счастливо? ⠀ Осознанность — это способность отслеживать свои текущие переживания. Человек фокусируется на настоящем моменте и не отвлекается на мысли о прошлом, будущем или на оценочные суждения и чужое мнение. Это приводит к максимальной концентрации и полному контролю над своей жизнью. ⠀ Но часто человек сталкивается с состоянием, когда мозг перестает концентрироваться на процессе, уже прежде изучив его (часто подобное состояние называют «автопилотом»)...